Isometrisk magemuskulatur - 7 sekunder for å få sixpack magemuskler med isometriske mageøvelser

Isometrisk magemuskulatur - 7 sekunder for å få sixpack magemuskler med isometriske mageøvelser

Vil du ha tonet og skulpturert six pack abs? Les denne artikkelen og oppdag hvordan du får en revet og skulpturert midtseksjon på sekunder med isometriske mageøvelser

Isometriske mageøvelser kan veldig raskt hjelpe deg med å få en slank, flat mage – i tillegg til six pack abs. Når det gjelder å trene mageområdet ditt, ønsker du ikke å øke muskelstørrelsen. Alt du får av feil mageøvelser er en større midje.

Og det er akkurat det vi ikke vil ha, ikke sant?

Derfor er iso-spenningsøvelser for magen sannsynligvis en av de beste måtene å trene mageområdet på.

Isometriske mageøvelser fokuserer på tre aspekter ved å trene magemusklene og kjernen. I tillegg fokuserer isometrisk lett på tre store muskelgrupper som utgjør hele midtpartiet.

• 1. Querabdominus (dies sind die eigentlichen Muskeln, die Ihren Magen straff, angespannt und flach halten.)
• 2. Schrägen (Dies sind Ihre seitlichen Bauchmuskeln – normalerweise als Ihre Liebesgriffe bekannt, wenn sie mit Fett bedeckt sind. Sie möchten diese bestimmte Muskelgruppe nicht überanstrengen, da dies Ihrer Taille mehr Umfang verleiht.)
• 3. Rectus Abdominus (dies sind die eigentlichen Muskeln, die Ihre Sixpack-Bauchmuskeln bilden)

Den fantastiske fordelen som isometrisk har fremfor enhver annen treningsprotokoll er at det ikke tar mye tid. Når du gjør isometriske frihåndsøvelser, bør du ikke holde den isometriske sammentrekningen i mer enn noen få sekunder.

Når du bruker en iso treningsmaskin eller en iso treningsmaskin har du fordelen av å kunne trene med både repetisjoner og iso spenning.

Her er en enkel mage-iso-spenningsøvelse som du kan gjøre ved skrivebordet på jobben eller hjemme. (Husk at du vil få raskere resultater hvis du bruker en progressiv motstandstreningsenhet som motstandsbånd, isometriske maskiner eller manualer.) Du trenger ikke noe utstyr for å utføre denne øvelsen.

1. Sitt komfortabelt i stolen med rett rygg.

2. Trekk pusten dypt og klem samtidig magen godt (sug magen.)

3. Hold magen stram og klem magemusklene så hardt du kan.

4. Når du begynner å kjenne at magemusklene begynner å dirre... puster ut mens du opprettholder den isometriske sammentrekningen.

5. Slapp av

En isometrisk mageøvelse kan være så enkel. Så ikke vent, prøv det nå mens du leser denne artikkelen. Det tar bare noen få sekunder.

Inspirert av Frank Sherrill