Izometryczne mięśnie brzucha - 7 sekund, aby uzyskać sześciopak mięśni brzucha dzięki ćwiczeniom izometrycznym mięśni brzucha

Izometryczne mięśnie brzucha - 7 sekund, aby uzyskać sześciopak mięśni brzucha dzięki ćwiczeniom izometrycznym mięśni brzucha

Czy chcesz mieć stonowany i wyrzeźbiony sześciopak mięśni brzucha? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak uzyskać wyrzeźbiony i wyrzeźbiony brzuch w ciągu kilku sekund dzięki ćwiczeniom izometrycznym mięśni brzucha

Izometryczne ćwiczenia brzucha mogą bardzo szybko pomóc Ci uzyskać szczupły, płaski brzuch, a także sześciopak mięśni brzucha. Jeśli chodzi o trening okolicy brzucha, nie chcesz zwiększać rozmiaru mięśni. Jedyne, co uzyskasz dzięki nieprawidłowym ćwiczeniom brzucha, to szersza talia.

A tego właśnie nie chcemy, prawda?

Właśnie dlatego ćwiczenia napięcia mięśniowego mięśni brzucha są prawdopodobnie jednym z najlepszych sposobów na ćwiczenie okolicy brzucha.

Ćwiczenia izometryczne brzucha skupiają się na trzech aspektach treningu mięśni brzucha i tułowia. Dodatkowo izometria z łatwością skupia się na trzech głównych grupach mięśni, które tworzą całą tułów.

• 1. Querabdominus (dies sind die eigentlichen Muskeln, die Ihren Magen straff, angespannt und flach halten.)
• 2. Schrägen (Dies sind Ihre seitlichen Bauchmuskeln – normalerweise als Ihre Liebesgriffe bekannt, wenn sie mit Fett bedeckt sind. Sie möchten diese bestimmte Muskelgruppe nicht überanstrengen, da dies Ihrer Taille mehr Umfang verleiht.)
• 3. Rectus Abdominus (dies sind die eigentlichen Muskeln, die Ihre Sixpack-Bauchmuskeln bilden)

Fantastyczną przewagą izometrii nad jakimkolwiek innym protokołem ćwiczeń jest to, że nie zajmuje dużo czasu. Podczas wykonywania ćwiczeń izometrycznych odręcznych nie należy utrzymywać skurczu izometrycznego dłużej niż kilka sekund.

Kiedy używasz maszyny treningowej ISO lub maszyny treningowej ISO, masz tę zaletę, że możesz trenować zarówno z powtórzeniami, jak i napięciem ISO.

Oto proste ćwiczenie na rozciąganie brzucha, które możesz wykonać przy biurku w pracy lub w domu. (Pamiętaj, że szybsze rezultaty uzyskasz, jeśli użyjesz urządzenia do ćwiczeń z progresywnym oporem, takiego jak taśmy oporowe, maszyny izometryczne lub hantle.) Do wykonania tego ćwiczenia nie potrzebujesz żadnego sprzętu.

1. Usiądź wygodnie na krześle z prostymi plecami.

2. Weź głęboki oddech i jednocześnie mocno ściśnij brzuch (ssij żołądek).

3. Utrzymuj napięty brzuch i napnij mięśnie brzucha tak mocno, jak tylko potrafisz.

4. Kiedy poczujesz, że mięśnie brzucha zaczynają drżeć... wykonaj wydech, utrzymując skurcz izometryczny.

5. Zrelaksuj się

Izometryczne ćwiczenia brzucha mogą być takie proste. Więc nie czekaj, wypróbuj już teraz, czytając ten artykuł. Zajmuje to tylko kilka sekund.

Zainspirowany Frankiem Sherrillem