Výměna kolen a kulturistika, což je přijatelné

Výměna kolen a kulturistika, což je přijatelné

Pokud jste kulturista nebo fitness nadšenci, který silně vlačí, budete mít nějaké obavy, když se rozhodnete nahradit koleno. Nakonec pro vás existují určitá fyzická omezení, např. Například se vyhněte sportovnímu nebo běhu s vysokým dopadem, protože tyto zkrátí pouze životnost protézy.

Pokud jde o kulturistiku, ve skutečnosti není příliš mnoho rozporů, pokud jde o cvičení, která nemůžete dokončit. Pokud tedy trochu zadržíte váhu, kterou chcete zvednout, měli byste být schopni pokračovat ve své kulturistice, aniž byste ohrozili své chirurgické koleno.

Pro nohy jsem použil následující cvičení, abych je udržel silné a zabránilo se rozvoji atrofie svalů, o které se všichni zapojeni do kulturistiky ví příliš dobře.

Press nohou:Používám lis nohou častěji než dřep, protože hmotnost je lépe vyvážená a mohu se efektivněji soustředit na kvadriceps.

Záměrem zvednout hmotnosti s postiženou nohou je stimulovat zúčastněné svaly, ne nutně, jak velkou váhu může někdo zvednout.

Tisk nohou vám umožňuje udržovat kontrolu nad tělem, což vám umožní plně se soustředit na operační nohu. Líbí se mi používat lis nohou, protože mi to umožňuje vybudovat více svalové vytrvalosti v noze bez kompromitující formy a připravit se na zranění.

Squat:Ano, zjistil jsem, že squat můžete stále používat efektivně, ale musí být použit zdravý rozum. Dny před operací, kdy jste možná vložili 400–550 liber na činku, se nedoporučují. Stále můžete bezpečně dřepat paralelní nebo dokonce o něco nižší. Použitá hmotnost by však měla být bezpečná pro použití pro 12 až 15 opakování. Množství, které má použít hmotnost, se samozřejmě liší, ale může být přijatelné udržovat váhu těžší než 225 liber.

Získání příliš velké hmotnosti na dřep může způsobit, že se protéza zhroutí a uvolní komponenty. Nejslabším spojením v náhradě kolena je cement, který chirurg používá k držení kolenních komponent na místě. Nadměrná hmotnost po dlouhou dobu může způsobit uvolnění.

Cvičení hamstringu:V podstatě jsou všechna cvičení hamstringů přijatelná a zjistil jsem, že žádný z nich nezpůsobil žádné poškození mé výměny kolena za více než 14 let. Totéž platí pro rutiny svalové rutiny. A co je nejdůležitější, je důležité udržovat výběr hmotnosti skromný.

Podle mého vědomí nebyly provedeny žádné studie o tom, jak velkou váhu může člověk použít při silovém tréninku pro náhradu kolena, a pokud se zeptáte svého chirurga, pokud není sám aktivním kulturistou, nebude vám dávat žádnou radu, než nezveřejnit!

Nebojte se, že vaše dny vzpírání nebo kulturistiky skončily jen proto, že jste nahradili koleno. Stačí být trochu kreativnější s výběrem váhy a najít jiné způsoby, jak unavit tyto čtyřkolky a hamstringy, jako například: B. V budoucnu s použitím kratších obdobů odpočinku nebo složených sad.

Inspirován Richardem A Haynesem