Αντικατάσταση γόνατος και bodybuilding, που είναι αποδεκτό

Αντικατάσταση γόνατος και bodybuilding, που είναι αποδεκτό

Εάν είστε bodybuilder ή ένας ενθουσιώδης γυμναστήριο που τρέχει δύναμη, θα έχετε κάποιες ανησυχίες όταν αποφασίσετε να έχετε μια αντικατάσταση γόνατος. Τέλος, υπάρχουν κάποιοι φυσικοί περιορισμοί για εσάς, π.χ. Για παράδειγμα, αποφύγετε τα αθλήματα ή το τρέξιμο υψηλής επίπτωσης, καθώς αυτά θα συντομεύσουν μόνο τη διάρκεια ζωής της πρόθεσης.

Όταν πρόκειται για bodybuilding, δεν υπάρχουν πραγματικά πάρα πολλές αντιφάσεις όταν πρόκειται για ασκήσεις που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε. Επομένως, εάν συγκρατήσετε λίγο το βάρος που θέλετε να σηκώσετε, θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε το bodybuilding σας χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο το χειρουργικό γόνατό σας.

Χρησιμοποίησα την ακόλουθη άσκηση για τα πόδια μου για να τα κρατήσω δυνατά και να αποτρέψω την ανάπτυξη της μυϊκής ατροφίας, την οποία όλοι οι οποίοι ασχολούνται με το bodybuilding γνωρίζουν πολύ καλά.

Πιέστε στο πόδι:Χρησιμοποιώ το πόδι του ποδιού πιο συχνά από το κάθισμα επειδή το βάρος είναι καλύτερα ισορροπημένο και μπορώ να επικεντρωθώ στα τετρακέφαλα πιο αποτελεσματικά.

Η πρόθεση της ανύψωσης των βαρών με το προσβεβλημένο πόδι είναι να διεγείρει τους μυς που εμπλέκονται, όχι απαραίτητα πόσο βάρος μπορεί να σηκωθεί κάποιος.

Ο τύπος του ποδιού σάς επιτρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να επικεντρωθείτε πλήρως στο λειτουργικό πόδι. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ τον τύπο του ποδιού γιατί μου επιτρέπει να οικοδομήσω περισσότερη μυϊκή αντοχή στο πόδι χωρίς να διακυβεύσω τη μορφή και να θέσω τον εαυτό μου για τραυματισμό.

Η κατάληψη:Ναι, έχω διαπιστώσει ότι μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την κατάληψη αποτελεσματικά, αλλά πρέπει να χρησιμοποιηθεί κοινή λογική. Οι ημέρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, όταν μπορεί να έχετε βάλει 400-550 λίβρες σε μια μπάρα, δεν συνιστώνται. Μπορείτε ακόμα να καταλήξετε με ασφάλεια παράλληλα ή ακόμα και ελαφρώς χαμηλότερα. Ωστόσο, το βάρος που χρησιμοποιείται θα πρέπει να είναι ασφαλές για χρήση για 12 έως 15 επαναλήψεις. Το ποσό για τη χρήση ενός βάρους ποικίλλει φυσικά, αλλά μπορεί να είναι αποδεκτό να διατηρηθεί το βάρος όχι βαρύτερο από 225 λίβρες.

Η τοποθέτηση υπερβολικού βάρους στην κατάληψη μπορεί να προκαλέσει την κατάρρευση της πρόθεσης και να χαλαρώσει τα συστατικά. Ο ασθενέστερος σύνδεσμος σε μια αντικατάσταση του γόνατος είναι το τσιμέντο που χρησιμοποιεί ο χειρουργός για να κρατήσει τα συστατικά του γόνατος στη θέση του. Το υπερβολικό βάρος σε μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση.

Ασκήσεις Hamstring:Βασικά, όλες οι ασκήσεις hamstring είναι αποδεκτές και διαπιστώνω ότι κανένας από αυτούς δεν έχει προκαλέσει ζημιά στην αντικατάσταση του γόνατός μου σε πάνω από 14 χρόνια. Το ίδιο ισχύει για τις ρουτίνες των μυών των μοσχαριών. Το πιο σημαντικό, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη δυνατότητα επιλογής βάρους σας μέτρια.

Από τη δική μου γνώση, δεν έχουν γίνει μελέτες σχετικά με το πόσο βάρος μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο ενώ η κατάρτιση δύναμης για αντικατάσταση του γόνατος και αν ζητήσετε από τον χειρουργό σας, εκτός αν είναι ο ίδιος ενεργός bodybuilder, δεν θα σας δώσει καμία συμβουλή εκτός από το να μην ανυψωθεί!

Επομένως, μην ανησυχείτε ότι η άρση βαρών ή οι ημέρες bodybuilding τελειώνουν μόνο και μόνο επειδή αντικαταστήσατε ένα γόνατο. Απλά να είστε λίγο πιο δημιουργικοί με τις επιλογές βάρους σας και να βρείτε άλλους τρόπους για να κόπηκαν αυτά τα τετράγωνα και τα hamstrings, όπως: Β. Χρησιμοποιώντας μικρότερες περιόδους ανάπαυσης ή σύνθετα σύνολα στο μέλλον.

Εμπνευσμένο από τον Richard A Haynes