Reemplazo de rodilla y culturismo, que es aceptable.

Reemplazo de rodilla y culturismo, que es aceptable.

Si usted es un culturista o un entusiasta del fitness que entrena fuerza, tendrá algunas preocupaciones al decidir someterse a un reemplazo de rodilla. Finalmente, existen algunas limitaciones físicas para usted, p. Por ejemplo, evite los deportes de alto impacto o correr, ya que sólo acortarán la vida útil de la prótesis.

Cuando se trata de culturismo, realmente no hay demasiadas contradicciones en cuanto a ejercicios que no puedes completar. Por lo tanto, si reprime un poco el peso que desea levantar, debería poder continuar con su culturismo sin poner en peligro su rodilla quirúrgica.

Utilicé el siguiente ejercicio para mantener mis piernas fuertes y evitar que se desarrollara atrofia muscular, algo que todos los involucrados en el culturismo conocen muy bien.

Prensa de piernas:Utilizo la prensa de piernas con más frecuencia que la sentadilla porque el peso está mejor equilibrado y puedo concentrarme en los cuádriceps de manera más efectiva.

La intención de levantar pesas con la pierna afectada es estimular los músculos involucrados, no necesariamente la cantidad de peso que alguien puede levantar.

La prensa de piernas le permite mantener el control de su cuerpo, permitiéndole concentrarse completamente en la pierna operada. Me gusta usar la prensa de piernas porque me permite desarrollar más resistencia muscular en la pierna sin comprometer la forma ni exponerme a lesiones.

La sentadilla:Sí, he descubierto que aún puedes usar la sentadilla de manera efectiva, pero se debe usar el sentido común. No se recomiendan los días previos a la cirugía, cuando es posible que haya puesto entre 400 y 550 libras en una barra. Aún puedes ponerte en cuclillas de forma segura en paralelo o incluso un poco más abajo. Sin embargo, el peso utilizado debe ser seguro para realizar de 12 a 15 repeticiones. Por supuesto, la cantidad a utilizar varía, pero puede ser aceptable mantener el peso no superior a 225 libras.

Colocar demasiado peso en la sentadilla puede provocar que la prótesis colapse y se aflojen los componentes. El eslabón más débil de un reemplazo de rodilla es el cemento que utiliza el cirujano para mantener los componentes de la rodilla en su lugar. El exceso de peso durante largos períodos de tiempo puede provocar que se afloje.

Ejercicios para los isquiotibiales:Básicamente, todos los ejercicios para los isquiotibiales son aceptables y encuentro que ninguno de ellos ha causado ningún daño a mi reemplazo de rodilla en más de 14 años. Lo mismo se aplica a las rutinas de los músculos de la pantorrilla. Lo más importante es que es importante mantener modesta la selección de peso.

Hasta donde yo sé, no se han realizado estudios sobre cuánto peso puede usar una persona durante el entrenamiento de fuerza para un reemplazo de rodilla, y si le pregunta a su cirujano, a menos que sea un culturista activo, ¡no le dará ningún consejo más que no levantar pesas!

Así que no se preocupe si sus días de levantamiento de pesas o culturismo han terminado solo porque reemplazó una rodilla. Simplemente sea un poco más creativo con sus elecciones de peso y encuentre otras formas de fatigar esos cuádriceps e isquiotibiales, como: B. usar períodos de descanso más cortos o series compuestas en el futuro.

Inspirado por Richard A. Haynes