Zamjena koljena i bodybuilding, što je prihvatljivo

Zamjena koljena i bodybuilding, što je prihvatljivo

Ako ste bodybuilder ili entuzijasta za fitness koji vozi snage, imat ćete neke brige kada odlučite imati zamjenu koljena. Konačno, za vas postoje neka fizička ograničenja, npr. Na primjer, izbjegavajte sportove ili trčanje visokog utjecaja, jer će oni skratiti samo životni vijek proteze.

Kada je u pitanju bodybuilding, stvarno nema previše kontradikcija kada su u pitanju vježbe koje ne možete dovršiti. Stoga, ako se malo suzdržavate od težine koju želite podići, trebali biste moći nastaviti bodybuilding bez ugrožavanja kirurškog koljena.

Koristila sam sljedeću vježbu za noge kako bih ih održala jakim i spriječila da se mišićna atrofija razvija, o čemu svi koji sudjeluju u bodybuildingu previše dobro znaju.

Press nogu:Press nogu koristim češće od čučnjeva jer je težina bolje uravnotežena i mogu se učinkovitije usredotočiti na kvadriceps.

Namjera dizanja utega s pogođenom nogom je potaknuti mišiće koji su uključeni, a ne nužno koliko težine netko može podići.

Press nogu omogućuje vam da održavate kontrolu nad tijelom, omogućujući vam da se potpuno koncentrirate na radnu nogu. Volim koristiti nogu tiska jer mi omogućuje da izgradim više mišićnije izdržljivosti u nozi bez ugrožavanja forme i postavljanja ozljede.

Čučanj:Da, otkrio sam da još uvijek možete učinkovito koristiti čučanj, ali mora se koristiti zdrav razum. Dani prije operacije, kada ste možda stavili 400-550 kilograma na varku, ne preporučuju se. Još uvijek možete sigurno čučati paralelno ili čak malo niže. Međutim, korištena težina treba biti sigurna za upotrebu za 12 do 15 ponavljanja. Količina za korištenje težine varira, ali može biti prihvatljivo zadržati težinu ne teže od 225 kilograma.

Postavljanje previše težine na čučanj može uzrokovati da se proteza sruši i otpuštaju komponente. Najslabija veza u zamjeni koljena je cement koji kirurg koristi kako bi držao komponente koljena na mjestu. Prekomjerna težina tijekom dugog vremenskog razdoblja može uzrokovati labavljenje.

Vježbe koljena:U osnovi, sve su vježbe koljena prihvatljive, a smatram da nijedna od njih nije nanosila štetu na zamjeni koljena u više od 14 godina. Isto se odnosi i na rutine mišića teleta. Ono što je najvažnije, važno je održati odabir težine skromnim.

Koliko znam, nisu učinjene studije o tome koliko težina osoba može koristiti dok trening snage za zamjenu koljena, a ako pitate svog kirurga, osim ako on nije aktivan bodybuilder, neće vam dati nikakav savjet osim ne dižete!

Dakle, ne brinite da su vaši dani dizanja utega ili bodybuilding dani završeni samo zato što ste zamijenili koljeno. Samo budite malo kreativniji sa svojim odabirom težine i pronađite druge načine za umor te četvorke i potkoljenice, kao što su: B. Korištenje kraćih razdoblja odmora ili složenih setova u budućnosti.

Inspiriran Richardom Haynesom