Térdpótlás és testépítés, amely elfogadható

Térdpótlás és testépítés, amely elfogadható

Ha testépítő vagy fitnesz rajongó vagy, aki edz, akkor néhány aggodalomra ad okot, amikor úgy dönt, hogy térdpótlással rendelkezik. Végül, van néhány fizikai korlátozás az Ön számára, pl. Például kerülje el a nagy hatású sportokat vagy a futást, mivel ezek csak a protézis élettartamát rövidítik le.

Ami a testépítésről van szó, valójában nincs túl sok ellentmondás, amikor olyan gyakorlatokról van szó, amelyeket nem tud teljesíteni. Ezért, ha egy kicsit visszatartja a megemelni kívánt súlyt, akkor képesnek kell lennie arra, hogy folytathassa testépítését anélkül, hogy veszélyeztetné a műtéti térdét.

A következő gyakorlatot használtam a lábaim számára, hogy megőrizhessem őket, és megakadályozzam az izom atrófiáját, amelyről a testépítésben mindenki túl jól tud.

Lábprés:A lábnyomást gyakrabban használom, mint a guggolás, mert a súly jobban kiegyensúlyozott, és hatékonyabban tudok összpontosítani a quadriceps -re.

A súlyok emelése az érintett lábakkal az, hogy stimulálja az érintett izmokat, nem feltétlenül, hogy mennyi súlyt tud emelni.

A lábprés lehetővé teszi a test irányításának fenntartását, lehetővé téve, hogy teljes mértékben koncentráljon a működési lábra. Szeretem használni a lábnyomást, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy több izmos kitartást építsek a lábon anélkül, hogy veszélyeztetnék a formát, és felkészítsem magam a sérülésre.

A guggolás:Igen, rájöttem, hogy továbbra is hatékonyan használhatja a guggolást, de a józan észet kell használni. A műtét előtti napok, amikor esetleg 400-550 fontot tettek egy súlyzóra, nem ajánlott. Még mindig biztonságosan guggolhat párhuzamosan, vagy akár kissé alacsonyabb. A felhasznált súlynak azonban biztonságosnak kell lennie a 12-15 ismétlésnél. A súlyhasználathoz szükséges mennyiség természetesen változik, de elfogadható lehet, ha a súly nem nehezebb, mint 225 font.

Ha túl sok súlyt helyez a guggolásra, a protézis összeomlását és meglazítását okozhatja. A térdpótlás leggyengébb kapcsolata a cement, amelyet a sebész használ a térd alkatrészeinek a helyén tartásához. A hosszú ideig tartó túlzott súly lazítást okozhat.

Hamstring gyakorlatok:Alapvetően az összes hátrányos gyakorlat elfogadható, és úgy találom, hogy egyikük sem okozott károkat a térdpótlásomnak több mint 14 év alatt. Ugyanez vonatkozik a borjúizom rutinjaira. A legfontosabb, hogy fontos, hogy a súlyválasztás szerény maradjon.

Tudomásom szerint nem végeztek tanulmányokat arról, hogy mekkora súlyt használhat az ember a térdpótlás erősségének edzése közben, és ha megkérdezi a sebészét, hacsak nem aktív testépítő, akkor nem ad neked tanácsot, csak nem emeli fel!

Tehát ne aggódjon, hogy a súlyemelés vagy a testépítés napjai csak azért véget értek, mert a térdet cserélted. Csak légy egy kicsit kreatívabb a súlyválasztásoddal, és keressen más módszereket a quadok és hátrányok fáradtságára, például: B. A jövőben rövidebb pihenőidők vagy összetett készletek használata.

Richard a Haynes ihlette