Sostituzione del ginocchio e bodybuilding, il che è accettabile

Sostituzione del ginocchio e bodybuilding, il che è accettabile

Se sei un bodybuilder o un appassionato di fitness che si allena per la forza, avrai alcune preoccupazioni quando deciderai di sottoporti a una sostituzione del ginocchio. Infine, ci sono alcune limitazioni fisiche per te, ad es. Ad esempio, evita gli sport ad alto impatto o la corsa, poiché non faranno altro che ridurre la durata della protesi.

Quando si tratta di bodybuilding, non ci sono molte contraddizioni quando si tratta di esercizi che non puoi completare. Pertanto, se riduci un po' il peso che vuoi sollevare, dovresti essere in grado di continuare il tuo bodybuilding senza mettere a repentaglio il ginocchio operato.

Ho eseguito il seguente esercizio per le gambe per mantenerle forti ed evitare lo sviluppo dell'atrofia muscolare, cosa che tutti coloro che praticano bodybuilding conoscono fin troppo bene.

Pressa per le gambe:Utilizzo la leg press più spesso rispetto allo squat perché il peso è meglio bilanciato e posso concentrarmi sui quadricipiti in modo più efficace.

Lo scopo del sollevamento pesi con la gamba interessata è quello di stimolare i muscoli coinvolti, non necessariamente la quantità di peso che qualcuno può sollevare.

La pressa per gambe ti consente di mantenere il controllo del tuo corpo, permettendoti di concentrarti completamente sulla gamba operata. Mi piace usare la pressa per gambe perché mi consente di sviluppare una maggiore resistenza muscolare nella gamba senza compromettere la forma e prepararmi ad infortuni.

Lo squat:Sì, ho scoperto che è ancora possibile utilizzare lo squat in modo efficace, ma è necessario usare il buon senso. I giorni prima dell’intervento chirurgico, quando potresti aver messo 400-550 libbre su un bilanciere, non sono raccomandati. Puoi comunque accovacciarti in sicurezza parallelamente o anche leggermente più in basso. Tuttavia, il peso utilizzato dovrebbe essere sicuro da utilizzare per 12-15 ripetizioni. Naturalmente la quantità da utilizzare varia, ma può essere accettabile mantenere il peso non superiore a 225 libbre.

Mettere troppo peso sullo squat può causare il collasso della protesi e l'allentamento dei componenti. L'anello più debole in una sostituzione del ginocchio è il cemento utilizzato dal chirurgo per mantenere in posizione i componenti del ginocchio. Un peso eccessivo per lunghi periodi di tempo può causare allentamenti.

Esercizi per i tendini del ginocchio:Fondamentalmente, tutti gli esercizi per i muscoli posteriori della coscia sono accettabili e trovo che nessuno di essi abbia causato danni alla mia protesi di ginocchio in oltre 14 anni. Lo stesso vale per le routine muscolari del polpaccio. Ancora più importante, è importante mantenere modesta la selezione del peso.

Per quanto ne so, non sono stati condotti studi su quanto peso può utilizzare una persona durante l'allenamento di forza per una sostituzione del ginocchio, e se chiedi al tuo chirurgo, a meno che non sia lui stesso un bodybuilder attivo, non ti darà alcun consiglio se non quello di non sollevare pesi!

Quindi non preoccuparti che i tuoi giorni di sollevamento pesi o bodybuilding siano finiti solo perché hai sostituito un ginocchio. Sii semplicemente un po' più creativo con la scelta del peso e trova altri modi per affaticare i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, come ad esempio: B. utilizzare periodi di riposo più brevi o serie composte in futuro.

Ispirato da Richard A Haynes