Suche
Knievervanging en bodybuilding, wat acceptabel is
Als u een bodybuilder of een fitnessliefhebber bent die aan krachttraining doet, zult u zich zorgen maken als u besluit een knievervanging te ondergaan. Ten slotte zijn er voor u enkele fysieke beperkingen, b.v. Vermijd bijvoorbeeld intensieve sporten of hardlopen, omdat deze de levensduur van de prothese alleen maar verkorten. Als het om bodybuilding gaat, zijn er niet zoveel tegenstrijdigheden als het gaat om oefeningen die je niet kunt voltooien. Daarom, als u het gewicht dat u wilt tillen een beetje inhoudt, zou u uw bodybuilding moeten kunnen voortzetten zonder uw chirurgische knie in gevaar te brengen. Ik heb de volgende oefening...
Knievervanging en bodybuilding, wat acceptabel is
Als u een bodybuilder of een fitnessliefhebber bent die aan krachttraining doet, zult u zich zorgen maken als u besluit een knievervanging te ondergaan. Ten slotte zijn er voor u enkele fysieke beperkingen, b.v. Vermijd bijvoorbeeld intensieve sporten of hardlopen, omdat deze de levensduur van de prothese alleen maar verkorten.
Als het om bodybuilding gaat, zijn er niet zoveel tegenstrijdigheden als het gaat om oefeningen die je niet kunt voltooien. Daarom, als u het gewicht dat u wilt tillen een beetje inhoudt, zou u uw bodybuilding moeten kunnen voortzetten zonder uw chirurgische knie in gevaar te brengen.
Ik gebruikte de volgende oefening voor mijn benen om ze sterk te houden en om spieratrofie te voorkomen, iets wat iedereen die betrokken is bij bodybuilding maar al te goed weet.
Beenpress:Ik gebruik de legpress vaker dan de squat omdat het gewicht beter in balans is en ik me effectiever op de quadriceps kan concentreren.
De bedoeling van het heffen van gewichten met het aangedane been is het stimuleren van de betrokken spieren, niet noodzakelijkerwijs hoeveel gewicht iemand kan tillen.
Met de legpress behoudt u de controle over uw lichaam, waardoor u zich volledig kunt concentreren op het operatiebeen. Ik gebruik graag de leg-press omdat ik hierdoor meer spieruithoudingsvermogen in het been kan opbouwen zonder de vorm in gevaar te brengen en mezelf bloot te stellen aan blessures.
De kraak:Ja, ik heb ontdekt dat je de squat nog steeds effectief kunt gebruiken, maar je moet wel je gezond verstand gebruiken. De dagen vóór de operatie, wanneer u mogelijk 400-550 pond op een halter hebt gezet, worden niet aanbevolen. Je kunt nog steeds veilig parallel of zelfs iets lager hurken. Het gebruikte gewicht moet echter veilig zijn voor 12 tot 15 herhalingen. De hoeveelheid gebruik van een gewicht varieert natuurlijk, maar het kan acceptabel zijn om het gewicht niet zwaarder te houden dan 225 pond.
Als u te veel gewicht op de squat plaatst, kan de prothese instorten en de componenten losraken. De zwakste schakel bij een knievervanging is het cement dat de chirurg gebruikt om de kniecomponenten op hun plaats te houden. Overmatig gewicht gedurende langere tijd kan loskomen veroorzaken.
Hamstring-oefeningen:In principe zijn alle hamstringoefeningen acceptabel, en ik merk dat geen van deze oefeningen enige schade heeft veroorzaakt aan mijn knievervanging in meer dan 14 jaar. Hetzelfde geldt voor de kuitspierroutines. Het allerbelangrijkste is dat het belangrijk is om uw gewichtskeuze bescheiden te houden.
Voor zover ik weet is er geen onderzoek gedaan naar hoeveel gewicht iemand kan gebruiken tijdens krachttraining voor een knievervanging, en als je het aan je chirurg vraagt, tenzij hij zelf een actieve bodybuilder is, zal hij je geen ander advies geven dan niet tillen!
Maak je dus geen zorgen dat je dagen als gewichtheffen of bodybuilding voorbij zijn, alleen maar omdat je een knie hebt vervangen. Wees gewoon wat creatiever met je gewichtskeuzes en zoek andere manieren om die quads en hamstrings te vermoeien, zoals: B. door in de toekomst kortere rustperioden of compoundsets te gebruiken.
Geïnspireerd door Richard A Haynes