Wymiana stawu kolanowego i kulturystyka, co jest dopuszczalne

Wymiana stawu kolanowego i kulturystyka, co jest dopuszczalne

Jeśli jesteś kulturystą lub entuzjastą fitnessu trenującym siłowo, będziesz mieć pewne wątpliwości, podejmując decyzję o wymianie stawu kolanowego. Wreszcie istnieją pewne ograniczenia fizyczne, np.: Na przykład unikaj intensywnych sportów lub biegania, ponieważ mogą one jedynie skrócić żywotność protezy.

Jeśli chodzi o kulturystykę, naprawdę nie ma zbyt wielu sprzeczności, jeśli chodzi o ćwiczenia, których nie możesz wykonać. Dlatego też, jeśli trochę wstrzymujesz się z ciężarem, który chcesz podnieść, powinieneś być w stanie kontynuować kulturystykę bez narażania kolana po operacji.

Wykonałem następujące ćwiczenie na nogi, aby utrzymać je mocne i zapobiec rozwojowi zaniku mięśni, o czym doskonale wiedzą wszyscy zajmujący się kulturystyką.

Prasa do nóg:Częściej używam wyciskania na nogi niż przysiadu, ponieważ ciężar jest lepiej zrównoważony i mogę bardziej efektywnie skupić się na mięśniu czworogłowym.

Celem podnoszenia ciężarów dotkniętą nogą jest stymulacja zaangażowanych mięśni, a nie koniecznie tego, ile ciężaru ktoś może unieść.

Prasa do nóg pozwala zachować kontrolę nad ciałem, pozwalając w pełni skoncentrować się na operowanej nodze. Lubię używać wyciskarki do nóg, ponieważ pozwala mi ona zbudować większą wytrzymałość mięśni nóg bez pogarszania formy i narażania się na kontuzje.

Przysiad:Tak, odkryłem, że nadal można skutecznie stosować przysiady, ale należy kierować się zdrowym rozsądkiem. Nie zaleca się dni przed zabiegiem, kiedy mogłeś przyłożyć sztangę do 400-550 funtów. Nadal możesz bezpiecznie przysiadać równolegle lub nawet nieco niżej. Jednakże stosowane obciążenie powinno być bezpieczne w przypadku 12 do 15 powtórzeń. Ilość używanego ciężarka jest oczywiście różna, ale akceptowalne może być utrzymanie ciężaru nie większego niż 225 funtów.

Umieszczenie zbyt dużego ciężaru na przysiadzie może spowodować zapadnięcie się protezy i poluzowanie jej elementów. Najsłabszym ogniwem endoprotezoplastyki stawu kolanowego jest cement, którego chirurg używa do utrzymania elementów stawu kolanowego na miejscu. Nadmierna waga utrzymująca się przez dłuższy czas może powodować rozluźnienie.

Ćwiczenia ścięgien:Zasadniczo wszystkie ćwiczenia na ścięgno podkolanowe są dopuszczalne i uważam, że żadne z nich nie spowodowało uszkodzenia endoprotezy stawu kolanowego przez ponad 14 lat. To samo dotyczy ćwiczeń mięśni łydek. Co najważniejsze, ważne jest, aby wybór wagi był skromny.

O ile mi wiadomo, nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących tego, ile ciężaru można wykorzystać podczas treningu siłowego w celu wszczepienia endoprotezy stawu kolanowego, a jeśli zapytasz swojego chirurga, chyba że sam jest aktywnym kulturystą, nie da ci żadnej rady innej niż nie podnoszenie się!

Nie martw się więc, że Twoje dni związane z podnoszeniem ciężarów lub kulturystyką dobiegły końca tylko dlatego, że wymieniłeś kolano. Po prostu bądź trochę bardziej kreatywny przy wyborze wagi i znajdź inne sposoby na zmęczenie mięśni czworogłowych i ścięgien podkolanowych, takie jak: B. stosowanie w przyszłości krótszych okresów odpoczynku lub serii złożonych.

Zainspirowany Richardem A Haynesem