Výmena kolena a kulturistika, čo je prijateľné

Výmena kolena a kulturistika, čo je prijateľné

Ak ste kulturistom alebo nadšencom fitness, ktorý silní vlaky, budete mať pri rozhodovaní o výmene kolena určité obavy. Nakoniec pre vás existujú určité fyzické obmedzenia, napr. Napríklad vyhnite sa športu alebo behu s vysokým dopadom, pretože tieto skrátia iba životnosť protézy.

Pokiaľ ide o kulturistiku, v skutočnosti nie je príliš veľa rozporov, pokiaľ ide o cvičenia, ktoré nemôžete dokončiť. Preto, ak sa trochu zadržiavate na váhe, ktorú chcete zdvihnúť, mali by ste byť schopní pokračovať v kulturistike bez toho, aby ste ohrozili svoje chirurgické koleno.

Použil som nasledujúce cvičenie pre svoje nohy, aby som ich udržal silné a aby som zabránil rozvoju svalovej atrofie, o ktorej všetci zapojení do kulturistiky vie príliš dobre.

Press nohy:Používam tlačidlo nohy častejšie ako drep, pretože hmotnosť je lepšie vyvážená a môžem sa efektívnejšie zamerať na štvorkolky.

Zámerom zdvíhania závažia postihnutou nohou je stimulovať príslušné svaly, nie nevyhnutne, ako veľká váha môže niekto zdvihnúť.

Tlač nôh vám umožňuje udržiavať kontrolu nad svojím telom, čo vám umožní úplne sústrediť sa na prevádzkovú nohu. Páči sa mi používať tlače nôh, pretože mi to umožňuje vybudovať viac svalnatých vytrvalosti v nohe bez ohrozenia formy a pripravovať sa na zranenie.

Squat:Áno, zistil som, že stále môžete využiť drep efektívne, ale musí sa použiť zdravý rozum. Dni pred operáciou, keď môžete na činku vložiť 400-550 libier, sa neodporúčajú. Stále môžete bezpečne drepovať rovnobežne alebo dokonca mierne nižšie. Použitá hmotnosť by však mala byť bezpečná na použitie pre 12 až 15 opakovaní. Množstvo na použitie hmotnosti sa samozrejme líši, ale môže byť prijateľné udržať váhu nie ťažšie ako 225 libier.

Umiestnenie príliš veľkej hmotnosti na drep môže spôsobiť, že sa protéza zrúti a uvoľní komponenty. Najslabším spojením v kolenej výmene je cement, ktorý chirurg používa na držanie komponentov kolena na mieste. Nadmerná váha v dlhých časových obdobiach môže spôsobiť uvoľnenie.

Cvičenia hamstringu:V zásade sú všetky cvičenia na hamstring prijateľné a ja zistím, že žiadna z nich nespôsobila žiadne škody na výmene kolena za viac ako 14 rokov. To isté platí pre rutiny teľacieho svalu. Najdôležitejšie je, že je dôležité udržiavať skromný výber hmotnosti.

Pokiaľ je mi známe, neboli vykonané žiadne štúdie o tom, koľko váhy môže človek využiť pri silovom tréningu na výmenu kolena, a ak sa pýtate svojho chirurga, pokiaľ nie je aktívnym kulturistom, nedá vám inú radu, než aby sa nezostal!

Takže sa nebojte, že vaše vzpieranie alebo dni kulturistiky skončili len preto, že ste vymenili koleno. Buďte trochu kreatívnejší pri výbere váh a nájdite iné spôsoby, ako unaviť tieto štvorkolky a hamstringy, ako napríklad: B. V budúcnosti používajú kratšie obdobia odpočinku alebo zlúčeniny.

Inšpirovaný Richardom A Haynes