Zamenjava kolena in bodybuilding, kar je sprejemljivo

Zamenjava kolena in bodybuilding, kar je sprejemljivo

Če ste bodybuilder ali ljubitelj fitnesa, ki moči trenira, boste imeli nekaj pomislekov, ko se boste odločili za zamenjavo kolena. Končno je za vas nekaj fizičnih omejitev, npr. Na primer, izogibajte se športu ali teku z visokim vplivom, saj bodo ti le skrajšali življenjsko dobo proteze.

Ko gre za bodybuilding, res ni preveč protislovja, ko gre za vaje, ki jih ne morete izpolniti. Če se torej nekoliko zadržite na teži, ki jo želite dvigniti, bi morali imeti možnost, da nadaljujete s svojo bodybuilding, ne da bi ogrozili svoje kirurško koleno.

Za noge sem uporabil naslednjo vajo, da sem močne in da preprečim, da bi se razvijala atrofija mišice, o čemer vsi, ki sodelujejo v bodybuildingu, vse preveč dobro vedo.

Pretisk na nogah:Tisk za noge uporabljam pogosteje kot počep, ker je teža bolje uravnotežena in se lahko učinkoviteje osredotočim na kvadriceps.

Namen dvigovanja uteži s prizadeto nogo je spodbuditi vključene mišice, ne pa nujno, koliko teže lahko nekdo dvigne.

S pritiskom na noge ohranjate nadzor nad telesom, tako da se lahko v celoti koncentrirate na kirurški nogi. Rad uporabljam stiskalnico za noge, ker lahko v moji nogi ustvari več mišične vzdržljivosti, ne da bi pri tem poslabšal obliko in se pripravljal na poškodbe.

Crouch:Da, ugotovil sem, da lahko še vedno učinkovito uporabljate počep, vendar je treba uporabiti zdravo pamet. Dnevi pred operacijo, ko ste morda nadeli 400-550 kilogramov na mrežo, niso priporočljivi. Še vedno lahko varno počnete vzporedno ali celo nekoliko nižje. Vendar pa bi morala biti uporabljena teža varna za uporabo 12 do 15 ponovitev. Količina za uporabo teže se seveda razlikuje, vendar je morda sprejemljivo, da teža ni večja od 225 kilogramov.

Če postavite preveč teže na počep, lahko proteza zruši in zrahlja komponente. Najšibkejša povezava pri zamenjavi kolena je cement, ki ga kirurg uporablja za držanje komponent kolena. Prekomerna teža v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči popuščanje.

Vaje za hrbtenice:V bistvu so vse vaje za hrbtenice sprejemljive in ugotavljam, da nobena od njih v več kot 14 letih ni povzročila škode na zamenjavi kolena. Enako velja za rutine telečjih mišic. Najpomembneje je, da je pomembno, da bo vaša izbira teže skromna.

Kolikor vem, ni bilo študij o tem, koliko teže lahko oseba uporabi med treningom moči za zamenjavo kolena in če vprašate svojega kirurga, razen če je sam aktiven bodybuilder, vam ne bo dal nobenega nasveta, ki ne bo dvignil!

Zato ne skrbite, da so vaši dnevi dvigovanja uteži ali bodybuildinga končani samo zato, ker ste zamenjali koleno. Bodite malo bolj kreativni s svojo izbiro teže in poiščite druge načine, kako utruditi te štirikolesnike in hrbtenice, na primer: B. Uporaba krajših počivališč ali sestavljenih kompletov v prihodnosti.

Navdihnil Richard A Haynes