Knäbyte och bodybuilding, vilket är acceptabelt

Knäbyte och bodybuilding, vilket är acceptabelt

Om du är en kroppsbyggare eller en fitnessentusiast som styrketränar, kommer du att ha vissa bekymmer när du bestämmer dig för en knäprotes. Slutligen finns det några fysiska begränsningar för dig, t.ex. Undvik till exempel kraftfulla sporter eller löpning, eftersom dessa bara förkortar protesens livslängd.

När det kommer till bodybuilding så finns det verkligen inte så många motsägelser när det kommer till övningar du inte kan genomföra. Därför, om du håller tillbaka lite på vikten du vill lyfta, bör du kunna fortsätta din bodybuilding utan att äventyra ditt kirurgiska knä.

Jag använde följande övning för mina ben för att hålla dem starka och för att förhindra muskelatrofi från att utvecklas, vilket alla som är involverade i bodybuilding känner alltför väl till.

Benpress:Jag använder benpressen oftare än knäböj eftersom vikten är bättre balanserad och jag kan fokusera på quadriceps mer effektivt.

Avsikten med att lyfta vikter med det drabbade benet är att stimulera de inblandade musklerna, inte nödvändigtvis hur mycket vikt någon kan lyfta.

Benpressen gör att du kan behålla kontrollen över din kropp, vilket gör att du kan koncentrera dig helt på det opererande benet. Jag gillar att använda benpressen eftersom den gör att jag kan bygga mer muskulär uthållighet i benet utan att kompromissa med formen och göra mig redo för skador.

Knäböj:Ja, jag har upptäckt att du fortfarande kan använda knäböjet effektivt, men sunt förnuft måste användas. Dagarna före operationen, då du kan ha lagt 400-550 pund på en skivstång, rekommenderas inte. Du kan fortfarande säkert sitta på huk parallellt eller till och med något lägre. Däremot bör vikten som används vara säker att använda för 12 till 15 repetitioner. Mängden att använda en vikt varierar naturligtvis, men det kan vara acceptabelt att hålla vikten inte tyngre än 225 pund.

Att lägga för mycket vikt på knäböjet kan få protesen att kollapsa och lossa komponenterna. Den svagaste länken i en knäprotes är cementet som kirurgen använder för att hålla knäkomponenterna på plats. Övervikt under långa perioder kan orsaka lossning.

Hamstringövningar:I princip är alla hamstringsövningar acceptabla, och jag tycker att ingen av dem har orsakat någon skada på min knäprotes på över 14 år. Detsamma gäller vadmuskelrutinerna. Viktigast av allt är det viktigt att hålla ditt viktval blygsamt.

Mig veterligen har det inte gjorts några studier på hur mycket vikt en person kan använda vid styrketräning för en knäledsplastik, och frågar du din kirurg, såvida han inte är en aktiv kroppsbyggare själv, kommer han inte att ge dig några andra råd än att inte lyfta!

Så oroa dig inte för att dina tyngdlyftnings- eller bodybuildingdagar är över bara för att du har bytt ut ett knä. Var bara lite mer kreativ med dina viktval och hitta andra sätt att trötta ut dessa quads och hamstrings, till exempel: B. Använd kortare viloperioder eller sammansatta set i framtiden.

Inspirerad av Richard A Haynes