Náhrada kolenního kloubu a zvrat svalové atrofie po operaci

Náhrada kolenního kloubu a zvrat svalové atrofie po operaci

Jakmile je operace náhrady kolenního kloubu nebo operace kolenního kloubu obecně dokončena a dokončíte svůj fyzický rehabilitační program, budete požádáni, abyste pokračovali v některém typu cvičebního programu. Pro mnohé to bude zahrnovat vše od silového tréninku v místní posilovně až po procházky po bloku. Chcete-li dosáhnout co nejvyšší produktivity při operaci, doporučuje se provádět silový trénink a další cvičení, pokud chcete udržet svaly kolem kolena silné, abyste zlepšili kvalitu svého života a chránili aktuálně implantovanou protézu.

Doporučuji svým pacientům a klientům pracovat na řadě cvičení v závislosti na jejich věku, předchozí úrovni funkce a očekávání. Dnes, kdy si mnoho mladších dospělých nechalo vyměnit kolena, mnozí z nich očekávají, že si své dřívější aktivity budou moci co nejrychleji opět užít v rozumných mezích.

Cviky na zvrácení procesu ochabování svalů, které zařazuji do cvičební rutiny, jsou tlaky na nohy, extenze nohou, hamstringy a zvedání lýtek. Jsou to cviky, které používám a stále používám, abych udržela kolenní náhradu v chodu a výkon na vysoké úrovni. Použijte váhu, kterou můžete zpočátku získat mezi 15 a 20 opakováními. Nejprve chcete ve svalu vybudovat vytrvalost. Práce s příliš velkou váhou může způsobit výraznou bolest svalů, nepohodlí a otoky, pokud si nedáte pozor. Začnete pomalu a zvýšíte svůj odpor, jak budete pomocí cvičení silnější a jistější.

Instruuji pacienty, kteří po rehabilitaci hledají posilování, aby se nejprve 10 až 15 minut pomalu zahřáli na stacionárním kole, aby se uvolnil sval a okolní měkké tkáně kolem kolena. Sledujte stacionární kolo se dvěma sériemi tlaků nohou po 20 opakováních s pomalými, kontrolovanými pohyby. V tomto bodě nepřekračujte kolena za značku 90 stupňů. Následujte leg pressy s extenzemi vsedě po 15 až 20 opakováních. Poté přejděte ke kadeřím hamstringů, které lze provádět vsedě nebo na břiše pro stejný počet opakování. Tato cvičení by měla být zpočátku prováděna ve dvou sériích.

Samozřejmě, jak budete v nadcházejících měsících sílit, můžete svou zátěž zvyšovat, jak je tolerováno. Vyvarujte se velmi těžkých závaží, které by mohly protézu namáhat. K přestavbě nohy nebo nohou a jejich uvedení na ideální úroveň nejsou potřeba těžké váhy. Pamatujte, že vaše rehabilitace po operaci kloubní náhrady by nikdy neměla skončit.

Také se ujistěte, že konzumujete vysoce kvalitní protein ke zvrácení svalové atrofie a po operaci kolena. Konzumace vysoce kvalitních bílkovin, jako jsou kuřecí prsa bez kůže, losos, mletá krůtí prsa a vaječné bílky, jsou jen některé ze způsobů, jak zvýšit příjem bílkovin během období rekonvalescence.

Užívání kvalitního proteinového prášku je také klíčem k zajištění toho, že získáte palivo, které vaše tělo potřebuje k vybudování silnějších svalů nejen na nohou, ale také obrácením procesu atrofie v celém těle.

Inspirováno Richardem A Haynesem