Reemplazo de rodilla y reversión de la atrofia muscular después de la cirugía

Reemplazo de rodilla y reversión de la atrofia muscular después de la cirugía

Una vez que se complete su cirugía de reemplazo de rodilla, o cirugía de rodilla en general, y haya completado su programa de rehabilitación física, se le pedirá que continúe con algún tipo de programa de ejercicios. Para muchos, esto incluirá todo, desde entrenamiento de fuerza en un gimnasio local hasta caminar alrededor de la cuadra. Para lograr la mayor productividad de su cirugía, se recomienda que realice entrenamiento de fuerza y ​​otros ejercicios si desea mantener fuertes los músculos alrededor de la rodilla para mejorar su calidad de vida y proteger la prótesis actualmente implantada.

Recomiendo que mis pacientes y clientes trabajen en una variedad de ejercicios dependiendo de su edad, nivel previo de función y expectativas. Hoy en día, como a muchos adultos más jóvenes les han reemplazado las rodillas, muchos de ellos esperan poder volver a disfrutar de sus actividades anteriores dentro de lo razonable lo antes posible.

Los ejercicios para revertir el proceso de atrofia muscular que incluyo en la rutina de ejercicios son prensas de piernas, extensiones de piernas, flexiones de isquiotibiales y elevaciones de pantorrillas. Estos son ejercicios que uso y sigo usando para mantener mi reemplazo de rodilla funcionando y funcionando a un alto nivel. Utilice un peso que inicialmente pueda realizar entre 15 y 20 repeticiones. Primero debes desarrollar resistencia en el músculo. Trabajar con un peso demasiado pesado puede causar dolor muscular, malestar e hinchazón importantes si no se tiene cuidado. Comienzas lentamente y aumentas tu resistencia a medida que te vuelves más fuerte y más seguro con los ejercicios.

Les indico a los pacientes que buscan fortalecimiento después de la rehabilitación que primero calienten lentamente en una bicicleta estática durante 10 a 15 minutos para aflojar el músculo y el tejido blando circundante alrededor de la rodilla. Sigue la bicicleta estática con dos series de prensas de piernas durante 20 repeticiones con movimientos lentos y controlados. No lleve las rodillas más allá de la marca de 90 grados en este punto. Siga las prensas de piernas con extensiones de piernas sentado durante 15 a 20 repeticiones. Luego pasa a los curls de isquiotibiales, que se pueden realizar sentado o boca abajo durante la misma cantidad de repeticiones. Estos ejercicios deben realizarse inicialmente en dos series cada uno.

Por supuesto, a medida que se fortalezca en los próximos meses, podrá aumentar su carga de trabajo según lo tolere. Evite pesos muy pesados ​​que puedan ejercer presión sobre la prótesis. No se necesitan pesos pesados ​​para reconstruir la pierna o las piernas y llevarlas a un nivel ideal. Recuerde que su rehabilitación después de una cirugía de reemplazo articular nunca debe terminar.

Además, asegúrate de consumir una proteína de alta calidad para revertir la atrofia muscular y después de una cirugía de rodilla. El consumo de proteínas de alta calidad, como pechuga de pollo sin piel, salmón, pechuga de pavo molida y claras de huevo, son solo algunas de las formas de aumentar la ingesta de proteínas durante el período de recuperación.

Tomar un suplemento de proteína en polvo de calidad también es clave para garantizar que obtenga el combustible que su cuerpo necesita para desarrollar músculos más fuertes, no solo en las piernas, sino también para revertir el proceso de atrofia en todo el cuerpo.

Inspirado por Richard A. Haynes