Põlveliigese asendamine ja lihaste atroofia pöördumine pärast operatsiooni

Põlveliigese asendamine ja lihaste atroofia pöördumine pärast operatsiooni

Kui teie põlveliigese asendusoperatsioon või üldiselt põlveoperatsioon on lõpule viidud ja olete lõpetanud oma füüsilise taastusprogrammi, palutakse teil jätkata teatud tüüpi treeningprogrammi. Paljude jaoks hõlmab see kõike alates jõutreeningust kohalikus jõusaalis kuni kvartalis kõndimiseni. Operatsiooni suurima tootlikkuse saavutamiseks on soovitatav teha jõutreeningut ja muid harjutusi, kui soovite hoida põlve ümbritsevad lihased tugevana, et parandada oma elukvaliteeti ja kaitsta praegu implanteeritud proteesi.

Soovitan oma patsientidel ja klientidel teha erinevaid harjutusi, mis sõltuvad nende vanusest, varasemast funktsioonitasemest ja ootustest. Tänapäeval, kuna paljudel noorematel täiskasvanutel on põlved vahetatud, loodavad paljud neist endist tegevust võimalikult kiiresti uuesti mõistlikkuse piires nautida.

Lihaste raiskamise protsessi tagasipööramiseks mõeldud harjutused, mille ma harjutuste rutiini kaasan, on säärepressid, jalgade sirutused, kintsulihaste kõverused ja sääretõsted. Need on harjutused, mida kasutan ja kasutan ka edaspidi, et hoida põlveliigese proteesimine töös ja sooritusvõime kõrgel tasemel. Kasutage raskust, mida saate esialgu teha 15–20 kordust. Kõigepealt soovite lihastes vastupidavust kasvatada. Kui te ei ole ettevaatlik, võib liiga raske raskusega töötamine põhjustada märkimisväärset lihasvalu, ebamugavustunnet ja turset. Alustate aeglaselt ja suurendate oma vastupanu, kui muutute harjutustega tugevamaks ja enesekindlamaks.

Ma juhendan patsiente, kes soovivad pärast taastusravi tugevdada, esmalt 10–15 minutit seisval jalgrattal aeglaselt soojendada, et vabastada lihased ja ümbritsevad pehmed kuded põlve ümber. Järgige statsionaarset jalgratast kahe jalavajutuse seeriaga 20 kordust aeglaste ja kontrollitud liigutustega. Ärge tõstke oma põlvi sel hetkel üle 90 kraadi märgi. Järgige 15–20 kordust istuvate jalgade pikendustega jalapressi. Seejärel liikuge edasi kintsulihaste kõveruste juurde, mida saab sooritada nii istudes kui ka kõhuli, tehes sama arvu kordusi. Neid harjutusi tuleks esialgu teha kahe seeriana.

Loomulikult saate järgmistel kuudel tugevamaks saades oma töökoormust talutatult suurendada. Vältige väga suuri raskusi, mis võivad proteesi koormata. Jala või jalgade taastamiseks ja ideaalsele tasemele viimiseks pole vaja suuri raskusi. Pidage meeles, et teie taastusravi pärast liigeseasendusoperatsiooni ei tohiks kunagi lõppeda.

Samuti veenduge, et tarbiksite kvaliteetset valku, et kõrvaldada lihaste atroofia ja pärast põlveoperatsiooni. Kvaliteetse valgu (nt nahata kanarind, lõhe, jahvatatud kalkunirind ja munavalge) tarbimine on vaid mõned viisid, kuidas suurendada valgutarbimist taastumisperioodil.

Kvaliteetse valgupulbri tarbimine on samuti võtmetähtsusega tagamaks, et saaksite kehale vajaliku kütuse, et ehitada tugevamaid lihaseid mitte ainult jalgades, vaid ka atroofiaprotsessi ümberpööramiseks kogu kehas.

Inspireeritud Richard A Haynesist