Polven tekonivelleikkaus ja lihasatrofian palautuminen leikkauksen jälkeen

Polven tekonivelleikkaus ja lihasatrofian palautuminen leikkauksen jälkeen

Kun polven tekonivelleikkaus tai yleensä polvileikkaus on valmis ja olet suorittanut fyysisen kuntoutusohjelman, sinua pyydetään jatkamaan jonkinlaista harjoitusohjelmaa. Monille tämä sisältää kaiken voimaharjoittelusta paikallisella kuntosalilla kävelyyn korttelin ympäri. Saavuttaaksesi suurimman tuottavuuden leikkauksestasi, on suositeltavaa suorittaa voimaharjoituksia ja muita harjoituksia, jos haluat pitää polven ympärillä olevat lihakset vahvoina parantaaksesi elämänlaatuasi ja suojataksesi tällä hetkellä implantoitua proteesia.

Suosittelen, että potilaat ja asiakkaat tekevät erilaisia ​​harjoituksia iästä, aiemmasta toimintatasosta ja odotuksista riippuen. Nykyään, koska monien nuorempien aikuisten polvet on vaihdettu, monet heistä odottavat voivansa nauttia entisistä toiminnoistaan ​​uudelleen järjen rajoissa mahdollisimman nopeasti.

Liikuntarutiiniin sisällyttämiäni lihasten hukkaamisprosessin kääntämiseen tähtääviä harjoituksia ovat jalkojen puristukset, jalkojen pidennykset, reidet ja pohkeen nostot. Nämä ovat harjoituksia, joita käytän ja käytän edelleen pitääkseni polviproteesi käynnissä ja suorituskyvyn korkealla tasolla. Käytä painoa, jonka voit aluksi saada välillä 15-20 toistoa. Haluat ensin rakentaa lihasten kestävyyttä. Liian raskaalla painolla työskenteleminen voi aiheuttaa huomattavaa lihaskipua, epämukavuutta ja turvotusta, jos et ole varovainen. Aloitat hitaasti ja lisäät vastustasi, kun tulet vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi harjoitusten myötä.

Ohjaan kuntoutuksen jälkeen vahvistumista hakevia potilaita lämmittelemään ensin hitaasti paikallaan pyörällä 10-15 minuuttia polven ympärillä olevan lihaksen ja ympäröivän pehmytkudoksen löysäämiseksi. Seuraa paikallaan olevaa pyörää kahdella jalkapainalluksella 20 toistoa hitain, kontrolloiduin liikkein. Älä vie polviasi 90 asteen merkin yli tässä vaiheessa. Noudata 15–20 toistoa jalkojen puristuksia istuvilla jalkojen pidennyksillä. Siirry sitten takareisikiharuksiin, jotka voidaan suorittaa joko istuen tai makuulla samalla toistomäärällä. Nämä harjoitukset tulisi aluksi suorittaa kahdella sarjalla.

Tietenkin, kun vahvistut tulevina kuukausina, voit lisätä työmäärääsi siedetyllä tavalla. Vältä erittäin raskaita painoja, jotka voivat rasittaa proteesia. Raskaita painoja ei tarvita jalkasi tai jalkojen uudelleen rakentamiseen ja niiden saattamiseksi ihanteelliselle tasolle. Muista, että kuntoutuksenne nivelleikkauksen jälkeen ei pitäisi koskaan päättyä.

Varmista myös, että käytät korkealaatuista proteiinia kääntääksesi lihasatrofian ja polvileikkauksen jälkeen. Korkealaatuisen proteiinin, kuten nahattoman kananrinta, lohi, jauhettu kalkkunanrinta ja munanvalkuaiset, nauttiminen ovat vain muutamia tapoja lisätä proteiinin saantia toipumisjakson aikana.

Laadukkaan proteiinijauheen ottaminen on myös avainasemassa sen varmistamiseksi, että saat polttoainetta, jota kehosi tarvitsee rakentaakseen vahvempia lihaksia jaloissasi, mutta myös kääntämällä atrofiaprosessia koko kehossasi.

Richard A Haynesin inspiroima