Térdprotézis és az izomsorvadás visszafordítása műtét után

Térdprotézis és az izomsorvadás visszafordítása műtét után

Miután a térdprotézis műtétje vagy általában a térdműtét befejeződött, és befejezte a fizikai rehabilitációs programját, felkérjük, hogy folytasson valamilyen edzésprogramot. Sokak számára ez magában foglal mindent a helyi edzőteremben végzett erősítő edzéstől a háztömb körüli sétákig. A műtét során a legnagyobb termelékenység elérése érdekében ajánlatos erősítő edzést és egyéb gyakorlatokat végezni, ha erősen szeretné tartani a térd körüli izmokat, hogy javítsa életminőségét és megóvja a jelenleg beültetett protézist.

Azt javaslom, hogy pácienseim és ügyfeleim életkoruktól, korábbi funkciójuktól és elvárásaiktól függően egy sor gyakorlatot végezzenek. Manapság ahány fiatalabb felnőtt térdét cserélték ki, sokan közülük arra számítanak, hogy a lehető leggyorsabban ésszerű keretek között élvezhetik korábbi tevékenységeiket.

Az izomsorvadási folyamat visszafordítására szolgáló gyakorlatok, amelyeket a gyakorlati rutinba belefoglalok, a lábprés, a lábnyújtás, a combhajlító göndörítés és a vádliemelés. Ezeket a gyakorlatokat használom és használom továbbra is a térdprotézisem működésének és magas szintű teljesítésének fenntartására. Használjon olyan súlyt, amelyet kezdetben 15 és 20 ismétlés között tud elérni. Először az izomzatban szeretné kitartást építeni. A túl nehéz súllyal végzett munka jelentős izomfájdalmat, kényelmetlenséget és duzzanatot okozhat, ha nem vigyáz. Lassan kezdi, és növeli az ellenállást, ahogy erősebbé és magabiztosabbá válik a gyakorlatok során.

A rehabilitáció után erősödni vágyó betegeket arra utasítom, hogy először lassan, 10-15 percig melegítsenek be álló kerékpáron, hogy lazítsanak meg a térd körüli izomzat és a környező lágyrészek. Kövesse az álló kerékpárt két lábnyomással 20 ismétlésig, lassú, irányított mozdulatokkal. Ezen a ponton ne hajtsa a térdét a 90 fokos szög fölé. Kövesse a lábpréseket ülő lábkinyújtással 15-20 ismétlésig. Ezután térjen át a combhajlító fürtökre, amelyeket akár ülve, akár fekve hajthat végre ugyanannyi ismétlésszámmal. Ezeket a gyakorlatokat kezdetben két-két sorozatban kell elvégezni.

Természetesen, ahogy megerősödik az elkövetkező hónapokban, úgy növelheti a munkaterhelését, ahogyan az elviselhető. Kerülje a nagyon nehéz súlyokat, amelyek megterhelhetik a protézist. Nincs szükség nagy súlyokra a láb vagy a lábak újjáépítéséhez és ideális szintre hozásához. Ne feledje, hogy az ízületi helyettesítő műtét utáni rehabilitációnak soha nem szabad véget érnie.

Ügyeljen arra is, hogy jó minőségű fehérjét fogyasszon az izomsorvadás visszafordításához és térdműtét után. Kiváló minőségű fehérje fogyasztása, például bőr nélküli csirkemell, lazac, őrölt pulykamell és tojásfehérje csak néhány módja annak, hogy növelje a fehérjebevitelt a gyógyulási időszakban.

A minőségi fehérjepor-kiegészítő fogyasztása szintén kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy megkapja azt az üzemanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van az erősebb izmok felépítéséhez, nemcsak a lábakban, hanem azáltal is, hogy az egész testben megfordítja az atrófiás folyamatot.

Richard A Haynes ihlette