Sostituzione del ginocchio e inversione dell'atrofia muscolare dopo l'intervento chirurgico

Sostituzione del ginocchio e inversione dell'atrofia muscolare dopo l'intervento chirurgico

Una volta completato l'intervento di sostituzione del ginocchio, o un intervento chirurgico al ginocchio in generale, e completato il programma di riabilitazione fisica, ti verrà chiesto di continuare un qualche tipo di programma di esercizi. Per molti, questo includerà qualsiasi cosa, dall'allenamento della forza in una palestra locale al camminare intorno all'isolato. Per ottenere la massima produttività dal tuo intervento chirurgico, ti consigliamo di eseguire allenamenti di forza e altri esercizi se desideri mantenere forti i muscoli attorno al ginocchio per migliorare la qualità della vita e proteggere la protesi attualmente impiantata.

Raccomando ai miei pazienti e clienti di lavorare su una serie di esercizi a seconda della loro età, del precedente livello di funzionalità e delle aspettative. Oggi, poiché molti giovani adulti hanno subito una sostituzione delle ginocchia, molti di loro si aspettano di poter svolgere nuovamente le loro attività precedenti entro tempi ragionevoli il più rapidamente possibile.

Gli esercizi per invertire il processo di atrofia muscolare che includo nella routine degli esercizi sono leg press, leg extension, curl dei muscoli posteriori della coscia e sollevamenti dei polpacci. Questi sono esercizi che utilizzo e continuo a utilizzare per mantenere la mia protesi di ginocchio funzionante e performante ad alto livello. Usa un peso che puoi ottenere inizialmente tra 15 e 20 ripetizioni. Vuoi prima sviluppare la resistenza nei muscoli. Lavorare con un peso troppo pesante può causare notevoli dolori muscolari, disagio e gonfiore se non si presta attenzione. Inizi lentamente e aumenti la tua resistenza man mano che diventi più forte e più sicuro con gli esercizi.

Insegno ai pazienti che cercano rafforzamento dopo la riabilitazione di riscaldarsi prima lentamente su una cyclette per 10-15 minuti per allentare il muscolo e i tessuti molli circostanti attorno al ginocchio. Segui la cyclette con due serie di leg press per 20 ripetizioni con movimenti lenti e controllati. A questo punto non portare le ginocchia oltre il limite dei 90 gradi. Seguire le leg press con le estensioni delle gambe da seduti per 15-20 ripetizioni. Passa quindi ai curl dei tendini del ginocchio, che possono essere eseguiti sia da seduti che da proni per lo stesso numero di ripetizioni. Questi esercizi dovrebbero inizialmente essere eseguiti per due serie ciascuno.

Naturalmente, man mano che diventerai più forte nei prossimi mesi, potrai aumentare il tuo carico di lavoro nella misura tollerata. Evitare pesi molto pesanti che potrebbero sollecitare la protesi. Non sono necessari pesi pesanti per ricostruire la gamba o le gambe e portarle a un livello ideale. Ricorda che la riabilitazione dopo un intervento di sostituzione articolare non dovrebbe mai finire.

Inoltre, assicurati di consumare proteine ​​di alta qualità per invertire l'atrofia muscolare e dopo un intervento chirurgico al ginocchio. Consumare proteine ​​di alta qualità come petto di pollo senza pelle, salmone, petto di tacchino macinato e albume d'uovo sono solo alcuni dei modi per aumentare l'apporto proteico durante il periodo di recupero.

Assumere un integratore proteico in polvere di qualità è anche fondamentale per assicurarti di ottenere il carburante di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire muscoli più forti non solo nelle gambe, ma anche invertendo il processo di atrofia in tutto il corpo.

Ispirato da Richard A Haynes