Kelio pakeitimas ir raumenų atrofijos atstatymas po operacijos

Kelio pakeitimas ir raumenų atrofijos atstatymas po operacijos

Kai jūsų kelio keitimo operacija arba apskritai kelio operacija bus baigta ir jūs baigsite fizinės reabilitacijos programą, jūsų bus paprašyta tęsti tam tikros rūšies pratimų programą. Daugeliui tai apims viską nuo jėgos treniruočių vietinėje sporto salėje iki vaikščiojimo po kvartalą. Norint pasiekti didžiausią operacijos produktyvumą, rekomenduojama atlikti jėgos treniruotes ir kitus pratimus, jei norite, kad raumenys aplink kelius būtų stiprūs, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę ir apsaugotumėte šiuo metu implantuojamą protezą.

Aš rekomenduoju savo pacientams ir klientams atlikti įvairius pratimus, atsižvelgiant į jų amžių, ankstesnį funkcijų lygį ir lūkesčius. Šiandien, kadangi daugeliui jaunesnių suaugusiųjų buvo pakeisti keliai, daugelis iš jų tikisi, kad kuo greičiau vėl galės mėgautis ankstesne veikla.

Pratimai, skirti pakeisti raumenų nykimo procesą, kuriuos įtraukiu į pratimų rutiną, yra kojų presavimas, kojų tiesimas, šlaunies sulenkimas ir blauzdos pakėlimas. Tai yra pratimai, kuriuos naudoju ir toliau naudoju, kad mano kelio sąnario keitimas veiktų ir veiktų aukštai. Naudokite svorį, kurį iš pradžių galite atlikti nuo 15 iki 20 pakartojimų. Pirmiausia norite sukurti raumenų ištvermę. Darbas su per dideliu svoriu gali sukelti didelį raumenų skausmą, diskomfortą ir patinimą, jei nesate atsargūs. Pradedate lėtai ir didinate savo pasipriešinimą, kai sustiprėjate ir labiau pasitikite pratimais.

Pacientams, norintiems pasistiprinti po reabilitacijos, liepiu pirmiausia lėtai apšilti ant stacionaraus dviračio 10–15 minučių, kad atpalaiduotų raumenis ir aplinkinius minkštuosius audinius. Sekite stacionarų dviratį su dviem kojų paspaudimų rinkiniais, atlikdami 20 pakartojimų lėtais, kontroliuojamais judesiais. Šiuo metu nekelkite kelių už 90 laipsnių žymės. Atlikite 15–20 pakartojimų kojų presą su sėdimomis kojomis. Tada pereikite prie kulkšnies garbanų, kurias galima atlikti tiek sėdint, tiek gulint ir atlikti tokį patį pakartojimų skaičių. Iš pradžių šie pratimai turėtų būti atliekami po du rinkinius.

Žinoma, kai ateinančiais mėnesiais sustiprėsite, galite padidinti savo darbo krūvį, kaip toleruosite. Venkite labai didelių svorių, kurie gali apkrauti protezą. Norint atstatyti koją ar kojas ir pasiekti idealų lygį, nereikia didelių svorių. Atminkite, kad jūsų reabilitacija po sąnario keitimo operacijos niekada neturėtų baigtis.

Taip pat įsitikinkite, kad vartojate aukštos kokybės baltymų, kad pakeistumėte raumenų atrofiją ir po kelio operacijos. Aukštos kokybės baltymų, tokių kaip vištienos krūtinėlė be odos, lašiša, malta kalakutienos krūtinėlė ir kiaušinių baltymai, vartojimas yra tik keletas būdų, kaip padidinti baltymų suvartojimą sveikimo laikotarpiu.

Kokybiškų baltymų miltelių papildų vartojimas taip pat yra labai svarbus norint užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų degalų, reikalingų stipresniems kojų raumenims kurti, bet ir viso kūno atrofijos procesui pakeisti.

Įkvėptas Richard A Haynes