Ceļa locītavas nomaiņa un muskuļu atrofijas maiņa pēc operācijas

Ceļa locītavas nomaiņa un muskuļu atrofijas maiņa pēc operācijas

Kad jūsu ceļa locītavas protezēšanas operācija vai vispār ceļa locītavas operācija ir pabeigta un esat pabeidzis savu fiziskās rehabilitācijas programmu, jums tiks lūgts turpināt noteikta veida vingrojumu programmu. Daudziem tas ietvers visu, sākot no spēka treniņiem vietējā sporta zālē līdz pastaigai pa kvartālu. Lai sasniegtu vislielāko operācijas produktivitāti, ieteicams veikt spēka treniņus un citus vingrinājumus, ja vēlaties saglabāt muskuļus ap ceļgalu stiprus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un aizsargātu pašlaik implantēto protēzi.

Es iesaku saviem pacientiem un klientiem veikt virkni vingrinājumu atkarībā no viņu vecuma, iepriekšējā funkciju līmeņa un vēlmēm. Mūsdienās, tā kā daudziem jaunākiem pieaugušajiem ir nomainīti ceļgali, daudzi no viņiem cer, ka pēc iespējas ātrāk varēs atkal izbaudīt savas agrākās aktivitātes.

Vingrinājumi, lai mainītu muskuļu izšķērdēšanas procesu, ko es iekļauju vingrinājumu rutīnā, ir kāju presēšana, kāju pagarināšana, paceles cirtas un ikru pacelšana. Šie ir vingrinājumi, kurus es izmantoju un turpinu izmantot, lai saglabātu ceļa locītavas protezēšanas darbību un veiktspēju augstā līmenī. Izmantojiet svaru, kuru sākotnēji varat iegūt no 15 līdz 20 atkārtojumiem. Vispirms vēlaties palielināt muskuļu izturību. Ja neesat piesardzīgs, strādājot ar pārāk smagu svaru, var rasties ievērojamas muskuļu sāpes, diskomforts un pietūkums. Jūs sākat lēnām un palieliniet savu pretestību, kļūstot stiprākam un pārliecinātākam ar vingrinājumiem.

Es uzdodu pacientiem, kuri vēlas nostiprināties pēc rehabilitācijas, vispirms lēnām iesildīties uz stacionāra velosipēda 10 līdz 15 minūtes, lai atbrīvotu muskuļus un apkārtējos mīkstos audus ap ceļgalu. Sekojiet stacionārajam velosipēdam ar diviem kāju presēšanas komplektiem 20 atkārtojumiem ar lēnām, kontrolētām kustībām. Šajā brīdī nelieciet ceļus tālāk par 90 grādu atzīmi. Sekojiet kāju presēšanai ar sēdošu kāju pagarinājumu 15 līdz 20 atkārtojumus. Pēc tam pārejiet pie paceles cirtas, kuras var veikt vai nu sēdus, vai guļus, veicot tādu pašu atkārtojumu skaitu. Šie vingrinājumi sākotnēji jāveic diviem komplektiem.

Protams, nākamajos mēnešos kļūstot stiprākam, varat palielināt savu darba slodzi, kā to pieļauj. Izvairieties no ļoti smagiem svariem, kas var noslogot protēzi. Lieli svari nav nepieciešami, lai atjaunotu kāju vai kājas un sasniegtu ideālu līmeni. Atcerieties, ka jūsu rehabilitācijai pēc locītavu endoprotezēšanas operācijas nekad nevajadzētu beigties.

Tāpat pārliecinieties, ka lietojat augstas kvalitātes olbaltumvielas, lai novērstu muskuļu atrofiju un pēc ceļa operācijas. Augstas kvalitātes olbaltumvielu, piemēram, vistas krūtiņas bez ādas, laša, maltas tītara krūtiņas un olu baltuma, patēriņš ir tikai daži no veidiem, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu atveseļošanās periodā.

Kvalitatīva proteīna pulvera piedevas lietošana ir arī svarīga, lai nodrošinātu, ka saņemat ķermenim nepieciešamo degvielu, lai izveidotu spēcīgākus muskuļus ne tikai kājās, bet arī mainot atrofijas procesu visā ķermenī.

Iedvesmojoties no Richard A Haynes