Neues Konzept im Bauchmuskeltraining - Belly Fat Secrets

Neues Konzept im Bauchmuskeltraining - Belly Fat Secrets

Bauchmuskeln: Der Teil des Körpers, der zwischen dem Zwerchfell und dem Becken liegt. Am Brustbein und am Beckenbecken befestigt, besteht seine Funktion darin, das Brustbein und das Beckenbecken zusammen zu ziehen.

Dieser Artikel beschreibt übliche Bauchmuskeltrainings und warum sie überhaupt keine “Bauchmuskeltrainings” sind. Beginnen wir mit den beliebtesten Bauchübungen.

Die vollen Sit-ups: Diese Übung ist keine “Rectus abdominus” -Übung. Seine Funktion besteht darin, den Rumpf durch statische Kontraktion zu stabilisieren. Der Psoas Major und Psoas Minor sowie Quadendum Lumbarum führen die Arbeit durch Hochziehen des Körpers aus.

Kommen wir zur zweitbeliebtesten Bauchübung.

Die steife Beinhebung: Dies ist in erster Linie eine Beinübung, die von denselben Muskeln (Psoas Major und Psoas Minor sowie Quadendum Lumbarum) unterstützt wird, die dazu beitragen, den Oberkörper in eine sitzende Position zu bringen. Diese Psoas-Muskeln haften übrigens an den Oberschenkelknochen und an beiden Seiten der Wirbelsäule. Ihre Funktion ist es, den Oberkörper in eine sitzende Position zu ziehen. Beim Beinheben besteht ihre Funktion darin, die Beine nach oben zu ziehen. Außerdem helfen die Psoas-Muskeln, die Hüften und den Rumpf zu stabilisieren, wenn ein Gewicht über oder auf den Schultern gehalten wird.

Basierend auf der Mechanik dessen, was ich oben erklärt habe, hoffe ich, dass jetzt klar ist, dass die obigen Übungen keine Bauchübungen sind. Keine dieser Übungen konzentriert sich auf die Muskeln, die wir trainieren möchten. Im Folgenden werden einige Dinge erläutert, die bei der Durchführung von Ab-Übungen zu beachten sind, um häufige Fehler zu vermeiden. Beginnen wir mit den Grundlagen. Das Wichtigste beim Training der Bauchmuskeln ist, den kleinen Rücken in ständigem Kontakt mit dem Boden, der Bank oder dem Tisch zu halten, auf dem Sie liegen. Wenn Sie Ihren Rücken krümmen, werden Sie feststellen, dass die Belastung des Rektus nachlässt und die Arbeitsbelastung auf den Psoas-Muskel verlagert wird.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass die Baucharbeit lokalisiert oder fleckenreduzierend wirkt. Schnelles Training, bei dem nur Herz und Lunge beteiligt sind, wirkt sich auf Ihren Stoffwechsel aus. Dies ist die Formel zur Fettverbrennung. Fett emlusifizieren bedeutet minimale Pause zwischen den Sätzen. Manchmal ruhen sich die Leute zwischen den Sätzen bis zu fünf Minuten aus. Diese Art von Training erzeugt keine Definition. Die richtige Ernährung ist ein weiterer Faktor, der zum Fettabbau führt. Die Aufrechterhaltung einer Kalorienaufnahme, die niedriger als der tägliche Energieverbrauch ist, und die Verringerung der Kohlenhydrat-Gramm-Aufnahme sparen Übergewicht, indem diese Six-Pack-Bauchmuskeln abgestumpft werden.

Lektion gelernt? Arbeiten Sie nicht unter der Täuschung, dass Baucharbeit einen subkutanen Fettabbau verursachen würde. BEHANDELN SIE IHRE ABDOMINALE WIE ANDERE MUSKELN. Machen Sie nicht mehr Sätze und Wiederholungen als auf einem Bizeps oder Trizeps usw. Fügen Sie Gewicht hinzu, indem Sie einen Teller hinter Ihren Kopf halten. Halten Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings hoch und achten Sie darauf, was Sie essen.

Inspiriert von John Cavaliere