Michael Kingi ja Yolande Greeni reie- ja tagumikutreening

Michael Kingi ja Yolande Greeni reie- ja tagumikutreening

See on väike raamat, osa sarjast Pilatese personaaltreener. Nagu pealkiri viitab, kirjeldab see harjutuste seeriat, mis kõik keskenduvad reie ja... ee... tagaosa arendamisele ja kujundamisele. Kas ma võin öelda "perse"?

Minu arvates on see mõnevõrra irooniline ja vaieldamatult Pilatese põhiüürnike vastu, mis – nagu avapeatükid selgitavad – on terviklik treeningsüsteem kogu teie keha tervise jaoks.

Ma arvan, et mõned ütlevad, et pole õige kirjutada ja avaldada Pilatesest raamatut, mis on pühendatud ainult ühele kehaosale. Noh, nad tegid seda kahtlemata, sest nad teavad, et on palju naisi, kes ei hooli oma üldisest tervisest ega kehahoiakust, vaid tahavad vormikamat tagumikku ja peenemaid reied.

Esimesed nelikümmend lehekülge on identsed sarja teiste raamatutega. Seal on mõned peatükid, mis selgitavad Pilatese põhitõdesid inimestele, kes pole sellega tutvunud. Seal on kaheksa lühikest peatükki elutähtsate elementide kohta: keskendumine, hingamine, tsentreerimine, kontroll, neutraalne selgroog, täpsus ja isolatsioon.

Treening on jagatud soojendusharjutusteks, põhielementideks ja harjutusteks, mis on suunatud konkreetselt teie reitele ja tagumikule.

Soojendus on sarnane, kuid mitte identne, teiste seeria soojendusharjutustega: Swinging, Runner Stretch, Quad Stretch, Hamstring Stretch Dynabandiga, Balance 1 ja Balance 2.

Järgmised: The Hundred, kontrolli tasakaal, ujumine, surumine, külglöök, külgtõste, ühe jala ring (madal), ühe jala ring (kõrge), ühe jala venitus, puusade keerdumine, põlveringid, külgkäärid, topeltkäärid, selili jalgade tõmbamine, jala vooder, silla sillaga. Laiendus ja Can Can.

Kõik harjutused on hästi kirjeldatud ja illustreeritud fotodega.

Minu arvates on kaks peamist takistust:

Pilatese harjutusi on raske kõige tõhusamalt harjutada, kuna need nõuavad vaimset keskendumist, mida enamik meist pole harjunud oma kehaliigutustele rakendama. Lisaks on ilma õpetajata raske kindlalt teada, kas me teeme neid täpselt.

Teine takistus on see, et Pilates ei saa jagu halbadest toitumisharjumustest ja suurest kogusest rasvast, mis ladestub teie reitele ja tagaosas. Võimalik, et teil on reie- ja tagumikulihased arenenud suurepäraselt, kuid keegi ei näe neid, kui need kõik on kaetud kilode lisarasvkoega.

See kehtib ka muude kohtade kohta. Enamikul meestel on kõhulihased kuus, kuid te ei näe neid, sest need on rasvaga kaetud.

Treening on oluline ja Pilates aitab suurepäraselt arendada ümaraid ja tasakaalustatud terveid kehasid.

Kuid kui soovite, et teie jalad ja tagumik näeksid vähem lõtv välja, peate nii kaalust alla võtma kui ka treenima.

Inspireeritud Richard Stokerist