Michael King és Yolande Green comb- és fenék edzése

Michael King és Yolande Green comb- és fenék edzése

Ez egy kis könyv, a Pilates személyi edző című sorozat része. Ahogy a cím is sugallja, egy sor gyakorlatot ír le, amelyek mindegyike a comb és... ööö... hátuljának fejlesztésére és formálására összpontosít. Mondhatom „szamár”?

Kissé ironikusnak tartom, és vitathatatlanul a Pilates alapbérlői ellen, ami – amint azt a nyitó fejezetek kifejtik – egy holisztikus gyakorlatrendszer az egész tested egészségéért.

Feltételezem, egyesek azt mondanák, hogy nem helyes olyan könyvet írni és kiadni a Pilatesről, amely csak a test egy részének szól. Nos, kétségtelenül megtették, mert tudják, hogy sok nő van, aki nem törődik általános egészségi állapotával vagy testtartásával, hanem formásabb feneket és vékonyabb combokat szeretne.

Az első negyven oldal megegyezik a sorozat többi könyvével. Van néhány fejezet, amely elmagyarázza a Pilates alapjait azoknak, akik még nem ismerik. Nyolc rövid fejezet szól a létfontosságú elemekről: koncentráció, légzés, központosítás, kontroll, semleges gerinc, precizitás és elszigeteltség.

Az edzés bemelegítő gyakorlatokra, alapelemekre és olyan gyakorlatokra oszlik, amelyek kifejezetten a combot és a fenekét célozzák meg.

A bemelegítés hasonló, de nem azonos a sorozat többi bemelegítő gyakorlatával: Lengés, Futónyújtás, Quad Stretch, Hamstring nyújtás Dynabanddal, Balance 1 és Balance 2.

Következő: The Hundred, Control Balance, Úszás, fekvőtámasz, oldalra rúgás, oldalra emelés, egyláb kör (alacsony), egyláb kör (magas), egylábú nyújtás, csípőcsavar, térd körök, oldalsó olló, dupla olló, fekvő láb húzása, láb kihúzása, lábszár híd Extension és The Can Can.

Minden gyakorlat jól leírt és fotókkal illusztrált.

Véleményem szerint a két fő akadály a következő:

A Pilates gyakorlatokat nehéz a leghatékonyabban gyakorolni, mert olyan mentális összpontosítást igényelnek, amelyet a legtöbben nem szoktunk alkalmazni a testmozgásainkra. Továbbá tanár nélkül nehéz biztosan tudni, hogy pontosan csináljuk-e őket.

A második akadály az, hogy a Pilates nem tudja leküzdeni a rossz étkezési szokásokat és a nagy mennyiségű zsírt, amely a combban és a hátsó részen raktározódik. Lehet, hogy nagyszerű izmok fejlődtek ki a combjában és a fenekében, de senki sem láthatja őket, ha mindegyiket több kilogramm zsírszövet borítja.

Ez más helyekre is vonatkozik. A legtöbb srácnak hatcsomagos hasizma van – de nem látod, mert zsír borítja.

A gyakorlat fontos, a Pilates pedig kiválóan alkalmas a kerek, kiegyensúlyozott egész test kialakítására.

De ha azt szeretné, hogy a lába és a feneke kevésbé legyen petyhüdt, akkor le kell fogynia és gyakorolnia is.

Richard Stoker ihlette