Suche
Dij- en billentraining door Michael King en Yolande Green
Dit is een klein boekje, onderdeel van een serie genaamd: Pilates Personal Trainer. Zoals de titel al doet vermoeden, beschrijft het een reeks oefeningen die allemaal gericht zijn op het ontwikkelen en vormgeven van je dijbeen en... eh... achterkant. Mag ik 'kont' zeggen? Ik vind het enigszins ironisch en betwistbaar in strijd met de kernprincipes van Pilates, dat – zoals de eerste hoofdstukken uitleggen – een holistisch oefensysteem is voor de gezondheid van je hele lichaam. Ik veronderstel dat sommigen zouden zeggen dat het niet juist is om een boek over Pilates te schrijven en te publiceren dat slechts voor één persoon bedoeld is...
Dij- en billentraining door Michael King en Yolande Green
Dit is een klein boekje, onderdeel van een serie genaamd: Pilates Personal Trainer. Zoals de titel al doet vermoeden, beschrijft het een reeks oefeningen die allemaal gericht zijn op het ontwikkelen en vormgeven van je dijbeen en... eh... achterkant. Mag ik 'kont' zeggen?
Ik vind het enigszins ironisch en betwistbaar in strijd met de kernprincipes van Pilates, dat – zoals de eerste hoofdstukken uitleggen – een holistisch oefensysteem is voor de gezondheid van je hele lichaam.
Ik veronderstel dat sommigen zouden zeggen dat het niet juist is om een boek over Pilates te schrijven en te publiceren dat slechts aan één deel van het lichaam is gewijd. Nou ja, dat deden ze ongetwijfeld omdat ze weten dat er veel vrouwen zijn die zich niets aantrekken van hun algemene gezondheid of postuur, maar wel een mooiere kont en dunnere dijen willen.
De eerste veertig pagina's zijn identiek aan de andere boeken in de serie. Er zijn een paar hoofdstukken waarin de basisprincipes van Pilates worden uitgelegd voor mensen die er nieuw mee zijn. Er zijn acht korte hoofdstukken over de vitale elementen: concentratie, ademhaling, centrering, controle, neutrale ruggengraat, precisie en isolatie.
De training is onderverdeeld in opwarmingsoefeningen, kernelementen en oefeningen die specifiek op je dijen en billen zijn gericht.
De warming-up is vergelijkbaar, maar niet identiek, aan andere warming-upoefeningen uit de serie: Swinging, Runner Stretch, Quad Stretch, Hamstring Stretch met Dynaband, Balance 1 en Balance 2.
Volgende: The Hundred, Control Balance, Zwemmen, Push-up, Side Kick, Side Raise, One-Leg Circle (laag), One-Leg Circle (Hoog), Single-Leg Stretch, Hip Twist, Kniecirkels, Zijschaar, Schaar, Rugliggend been trekken, Beenvoering Kantelplank, Schouderbrug, Knielende zijwaartse trap, Dubbele beenverlenging en The Can Can.
Alle oefeningen zijn goed beschreven en geïllustreerd met foto's.
Naar mijn mening zijn de twee belangrijkste obstakels:
Het is moeilijk om Pilates-oefeningen zo efficiënt mogelijk uit te voeren, omdat ze mentale focus vereisen die de meesten van ons niet gewend zijn toe te passen op onze lichaamsbewegingen. Bovendien is het zonder leraar moeilijk om met zekerheid te weten of we ze nauwkeurig doen.
Het tweede obstakel is dat Pilates slechte eetgewoonten en de grote hoeveelheden vet die in uw dijen en achterste zijn opgeslagen, niet kan overwinnen. Je hebt misschien geweldige spieren in je dijen en billen ontwikkeld, maar niemand kan ze zien als ze allemaal bedekt zijn met kilo's extra vetweefsel.
Dit geldt ook voor andere plaatsen. De meeste mannen hebben sixpack-buikspieren, maar je kunt ze niet zien omdat ze bedekt zijn met vet.
Lichaamsbeweging is belangrijk en Pilates is geweldig in het ontwikkelen van goed afgeronde, evenwichtige hele lichamen.
Maar als je wilt dat je benen en kont er minder slap uitzien, moet je zowel afvallen als sporten.
Geïnspireerd door Richard Stoker