Treino de coxa e bumbum por Michael King e Yolande Green

Treino de coxa e bumbum por Michael King e Yolande Green

Este é um pequeno livro, parte de uma série chamada: Pilates Personal Trainer. Como o título sugere, ele descreve uma série de exercícios que se concentram no desenvolvimento e modelagem da coxa e... er... traseiro. Posso dizer “burro”?

Acho isso um tanto irônico e indiscutivelmente contra os princípios básicos do Pilates, que – como explicam os capítulos iniciais – é um sistema holístico de exercícios para a saúde de todo o corpo.

Suponho que alguns diriam que não é certo escrever e publicar um livro sobre Pilates dedicado a apenas uma parte do corpo. Bem, sim, sem dúvida porque sabem que há muitas mulheres que não se preocupam com a saúde geral ou a postura, mas querem uma bunda mais torneada e coxas mais finas.

As primeiras quarenta páginas são idênticas aos outros livros da série. Existem alguns capítulos que explicam os fundamentos do Pilates para pessoas que são novas no assunto. Existem oito capítulos curtos sobre os elementos vitais: concentração, respiração, centralização, controle, coluna neutra, precisão e isolamento.

O treino é dividido em exercícios de aquecimento, elementos centrais e exercícios direcionados especificamente às coxas e bumbum.

O aquecimento é semelhante, mas não idêntico, a outros exercícios de aquecimento da série: Swinging, Runner Stretch, Quad Stretch, Hamstring Stretch com Dynaband, Balance 1 e Balance 2.

Próximo: The Hundred, Controle de equilíbrio, natação, flexão, chute lateral, elevação lateral, círculo de uma perna (baixo), círculo de uma perna (alto), alongamento de uma perna, torção de quadril, círculos de joelho, tesoura lateral, tesoura, tração de perna supina, prancha de inclinação de forro de perna, ponte de ombro, chute lateral ajoelhado, extensão de perna dupla e lata.

Todos os exercícios estão bem descritos e ilustrados com fotos.

Na minha opinião, os dois principais obstáculos são:

É difícil praticar os exercícios de Pilates com mais eficiência porque eles exigem um foco mental que a maioria de nós não está acostumada a aplicar aos movimentos do corpo. Além disso, sem um professor, é difícil saber com certeza se as estamos fazendo com precisão.

O segundo obstáculo é que o Pilates não consegue superar os maus hábitos alimentares e a grande quantidade de gordura armazenada nas coxas e na região posterior. Você pode ter desenvolvido ótimos músculos nas coxas e nas nádegas, mas ninguém poderá vê-los se todos estiverem cobertos de quilos de tecido adiposo extra.

Isto também se aplica a outros lugares. A maioria dos caras tem barriga tanquinho - mas você não consegue vê-los porque estão cobertos de gordura.

O exercício é importante e o Pilates é ótimo para desenvolver corpos inteiros bem arredondados e equilibrados.

Mas se você quiser que suas pernas e bunda pareçam menos flácidas, você precisa perder peso e fazer exercícios.

Inspirado por Richard Stoker