Je hebt een plateau bereikt tijdens je Six Pack Abs-training - wat nu?

Je hebt een plateau bereikt tijdens je Six Pack Abs-training - wat nu?

Ze trainden bijna elke dag. Je gewicht nam af en je begon definitie te zien. Jawel! Je lichaam vertraagt ​​gewoon. Je bent moe. Een paar van de kilo’s die je verloor, vonden hun weg terug naar jou. Nou, je hebt een plateau bereikt tijdens je sixpack-buiktraining. Wat moet je nu doen?

Soms kan een dag of een pauze passend zijn. Maar waarschijnlijk hoeft u alleen maar uw trainingen aan te passen om weer op het goede spoor te komen met uw sixpack-buikspieren. Misschien heb je de afgelopen vier tot zes weken dezelfde routine en hetzelfde dieet gevolgd. Als dat zo is, doe dan een stap terug en denk er even over na.

Je kunt je gewicht verhogen of minuten aan je cardio toevoegen, maar misschien heb je iets anders nodig voor je sixpack-buikspieren. Als je moe bent, is het toevoegen van gewichten misschien niet de oplossing.

Probeer deze als opties:

1. Verander de volgorde van je oefeningen. Hetzelfde, maar begin achteruit. Of mix ze helemaal door elkaar.

2. Probeer een superstand met weinig tot geen rust tussendoor. Neem na 10 minuten een pauze van 2 of 3 minuten. En ga meteen weer aan het werk.

3. Verander uw moeilijkheidsgraad door de hoek van uw gewichtheffen, de hoek van de loopband, enz. te veranderen.

4. Vergeet niet om soortgelijke oefeningen te groeperen: armen, borst, benen.

5. Je kunt zelfs je gewicht met 5 of 10 pond verminderen (afhankelijk van aan welk lichaamsdeel je werkt), maar het aantal herhalingen verhogen. Als je eerder 3 sets van 12 hebt gedaan, doe dan 1 set van 40. Iets in die volgorde.

6. Ga op je cardio, zodra je opgewarmd bent, zo snel als je kunt en zo lang als je kunt. Zodra u uw limiet heeft bereikt, vertraagt ​​u en keert u terug naar uw normale tempo. Nadat u hersteld bent, moet u zo snel en zo lang mogelijk weer lopen. Ga dan langzaam weer naar beneden. Beëindig uw cardio op uw normale tijdstip.

Er zijn nog andere variaties die je kunt doen om weer op het goede spoor te komen met je sixpack-buikspieren. Wat je ook kiest, stop er alle energie in die je kunt. Concentreer u volledig op uw nieuwe trainingsvariaties en u zult resultaten beginnen te zien.

Je zult je energiek gaan voelen. Je zult je verfrist voelen met een andere routine, ook al doe je misschien nog steeds dezelfde oefeningen, alleen een beetje anders. Zodra je ziet dat je weer op de goede weg bent om je sixpack-buikdoel te bereiken, kun je overwegen om je routine verder aan te passen. Praat met een coach om suggesties te krijgen over wat uw volgende niveau zou moeten zijn.

Je bent er bijna.

Geïnspireerd door Renée Barnes-Orozco