تمارين عضلات البطن الستة - كيفية الحصول على عضلات البطن القاتلة في 14 يومًا أو أقل

تمارين عضلات البطن الستة - كيفية الحصول على عضلات البطن القاتلة في 14 يومًا أو أقل

أليس من المحبط أنك لم تعد قادرًا على ارتداء قميصك المفضل لأن بطنك السمين يبرز عند اللحامات تمامًا مثل هومر سيمبسون؟ هل سبق لك أن تخيلت خلع قميصك صباح أحد أيام الأحد على الشاطئ لتظهر للعالم عضلات بطن ماثيو ماكونهي؟

حسنًا، لا توجد طريقة سهلة لتحويل أحلام اليقظة هذه إلى حقيقة. ليس مع كل المفاهيم الخاطئة المنتشرة على الإنترنت حول ما يسمى بحبوب الحمية المعجزة أو حزام البطن الذي يمكنه تسطيح معدتك في غضون أسابيع قليلة. لا شيء آخر يمكنه التخلص من دهون البطن سوى مجهودك وإصرارك على كشف عضلات البطن المنحوتة التي تختبئ من الداخل. مسلحًا بالمعلومات الصحيحة والثقة، من المؤكد أنك ستحصل على عضلات البطن الستة التي تناسبك تمامًا.

ينبغي القيام بتمارين الستة حزم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. إذا كنت ترغب في تحسين عضلات بطنك، فإن روتين رفع الحديد، والقرفصاء على الكرة السويسرية، واللف بالكرة السويسرية الروسية، والطحن العكسي، ورفع الركبة مرة واحدة، يتم تنفيذ كل منها 30 مرة في أربع مجموعات بفواصل زمنية مدتها دقيقتان، هو بالتأكيد ما تحتاجه هناك.

ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة تمرين عضلات البطن، فإنها لن تصبح مرئية حتى تبدأ في التخلص من طبقات الدهون التي تجعلها داكنة. عندما تقوم بتمارين عضلات البطن أو غيرها من التمارين، لن يتم حرق دهون بطنك لأن الجسم يختار مكان خروج الدهون أولاً. يجب أن تفكر في تدريب جسمك بالكامل وليس فقط عضلات البطن للحفاظ على كتلة عضلاتك. مجموعة جيدة من العضلات تساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية المنتجة للدهون.

لذا تخلص من تلك الأحزمة البلاستيكية وتساءل عن المخدرات وابدأ في العمل على عضلات البطن الستة بشكل صحيح.

مستوحاة من سالي كوبر