Έξι δομή πακέτων

Έξι δομή πακέτων

Όταν βλέπετε ένα σύνολο έξι πακέτων ABS, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι αποτελούνται από έξι μεμονωμένους μύες, αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα μια εσφαλμένη αντίληψη. Αντ 'αυτού, αποτελούνται από ένα μόνο φύλλο μυών που ονομάζεται rectus abdominis, το οποίο τρέχει από το κάτω μέρος του ιμάντες σας στην κορυφή του πυελικού σας οστού. Πώς φαίνεται αυτό το ενιαίο φύλλο μυών σε έξι ή ακόμα και οκτώ διαφορετικά τμήματα σε μερικούς ανθρώπους; Το ορθό κοιλιακό είναι στην πραγματικότητα διαιρείται από ίνες που μοιάζουν με τένοντα που τρέχουν κάθετα και οριζόντια στον κοιλιακό σας μυ. Η κύρια κατακόρυφη ίνα ονομάζεται Linea alba και τρέχει κατευθείαν κάτω από το μέσο του κορμού σας. Άλλες ίνες που μοιάζουν με τένοντα τρέχουν πάνω από τον κοιλιακό μυ, με αποτέλεσμα το αποτέλεσμα των έξι πακέτων.

Ακριβώς επειδή οι κοιλιακοί σας είναι ένας μοναδικός μυς και όχι έξι διαφορετικά δεν σημαίνει ότι οι ασκήσεις στο στομάχι δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε έξι πακέτα ABS. Καθώς αυξάνετε το μέγεθος και τη δύναμη του ορθού κοιλιακού σας, τα μυϊκά τμήματα ενός πακέτου έξι πακέτων ABS καθίστανται καλύτερα καθορισμένα και επισημασμένα. Οι ασκήσεις όπως οι κρίσεις κλίσεων, οι σταθμισμένες κρίσεις και οι αυξήσεις των ποδιών είναι καλές για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας. Ωστόσο, αν θέλετε ABS έξι πακέτων, η ενίσχυση και η διεύρυνση των κοιλιακών σας είναι μόνο το ήμισυ της ιστορίας-τελικά, ο καθένας έχει ορθό κοιλιακό και οι ίνες που μοιάζουν με τένοντα που τρέχουν πάνω από αυτό και πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης σχετικά ισχυρούς κοιλιακούς μύες. Αλλά πολύ λίγοι έχουν καλά καθορισμένες έξι πακέτα ABS.

Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για αυτό, ένας από τους οποίους είναι γενετικό. Μερικοί τυχεροί έχουν φυσικά καλά καθορισμένους κοιλιακούς λόγω της δομής των κοιλιακών τους - είναι τυχεροί και δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να το αλλάξετε. Ωστόσο, ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι το σωματικό λίπος που καλύπτει τους κοιλιακούς μύες των περισσότερων ανθρώπων. Εάν μπορείτε να μειώσετε το στρώμα λίπους γύρω από το στομάχι σας, είναι πολύ πιο πιθανό να πάρετε εξαιρετικά έξι πακέτα ABS. Αυτή είναι η σφαίρα της λήψης Έξι πακέτα ABS που οι περισσότεροι άνθρωποι παραμελούν - κάνουν όλες τις ασκήσεις στο γυμναστήριο, αλλά δεν συνειδητοποιούν ότι χωρίς να μειώσουν το σωματικό τους λίπος, οι ABS δεν θα λάμψουν ποτέ.

Επιπλέον, δεν μπορείτε απλώς να στοχεύσετε το λίπος γύρω από το μεσαίο τμήμα σας μέσω της άσκησης - το λίπος καίγεται από το σώμα σας στο σύνολό του. Έτσι, αν είστε σοβαροί για τη μείωση του λίπους γύρω από τους κοιλιακούς σας, πρέπει να φάτε δεξιά και να κάνετε αρκετή καρδιαγγειακή άσκηση.

Εμπνευσμένο από τον James Hallon