Estructura de seis paquetes

Estructura de seis paquetes

Cuando ves un conjunto de abdominales marcados, es fácil asumir que están formados por seis músculos individuales, pero en realidad esto es un concepto erróneo. En cambio, están formados por una sola lámina de músculo llamada recto abdominal, que se extiende desde la parte inferior de la caja torácica hasta la parte superior del hueso pélvico. ¿Cómo parece que esta única lámina de músculo se divide en seis o incluso ocho segmentos diferentes en algunas personas? El recto abdominal en realidad está dividido por fibras similares a tendones que recorren vertical y horizontalmente el músculo abdominal. La fibra vertical principal se llama Línea Alba y corre directamente por la mitad del torso. Otras fibras parecidas a tendones recorren el músculo abdominal, lo que produce el efecto abdominal.

El hecho de que sus abdominales sean un solo músculo y no seis diferentes no significa que los ejercicios para el estómago no sean una excelente manera de obtener abdominales marcados. A medida que aumenta el tamaño y la fuerza de su recto abdominal, los segmentos musculares de unos abdominales definidos se vuelven mejor definidos y resaltados. Los ejercicios como los abdominales inclinados, los abdominales con peso y las elevaciones de piernas son buenos para fortalecer los músculos abdominales. Sin embargo, si quieres unos abdominales marcados, fortalecerlos y agrandarlos es sólo la mitad de la historia; después de todo, todo el mundo tiene un recto abdominal y fibras parecidas a tendones que lo recorren, y muchas personas también tienen músculos abdominales relativamente fuertes. pero muy pocos tienen abdominales bien definidos.

Hay dos razones principales para esto, una de las cuales es genética. Algunas personas afortunadas tienen abdominales naturalmente bien definidos debido a la estructura de sus abdominales; tienen suerte y no hay mucho que puedas hacer para cambiar eso. Sin embargo, el factor más importante es la grasa corporal que cubre los músculos abdominales de la mayoría de las personas. Si puede reducir la capa de grasa alrededor de su estómago, es mucho más probable que obtenga excelentes abdominales. Este es el reino de recibir paquete de seis Abdominales que la mayoría de la gente descuida: hacen todos los ejercicios en el gimnasio pero no se dan cuenta de que sin reducir la grasa corporal, los abdominales nunca brillarán.

Además, no puedes centrarte únicamente en la grasa alrededor de tu abdomen mediante el ejercicio: la grasa la quema todo el cuerpo. Entonces, si realmente quieres reducir la grasa alrededor de tus abdominales, necesitas comer bien y hacer mucho ejercicio cardiovascular.

Inspirado por James Hallon