Struktura od šest paketa

Struktura od šest paketa

Kada vidite set od šest paketa trbušnjaka, lako je pretpostaviti da se oni sastoje od šest pojedinačnih mišića, ali to je zapravo pogrešno mišljenje. Umjesto toga, oni se sastoje od samo jednog lista mišića koji se zove rektus abdominis, koji se proteže od dna prsnog koša do vrha zdjelične kosti. Kako izgleda da je ovaj pojedinačni sloj mišića kod nekih ljudi podijeljen u šest ili čak osam različitih segmenata? Rectus abdominis zapravo je podijeljen vlaknima sličnim tetivama koja se protežu okomito i vodoravno preko vašeg trbušnog mišića. Glavno okomito vlakno zove se Linea Alba i ide točno niz sredinu vašeg torza. Druga vlakna slična tetivama prolaze preko vašeg trbušnog mišića, što rezultira efektom šest pakiranja.

Samo zato što su vaši trbušnjaci jedan mišić, a ne šest različitih, ne znači da vježbe za trbušne mišiće nisu sjajan način da dobijete šest paketa trbušnih mišića. Kako povećavate veličinu i snagu rektusa abdominisa, mišićni segmenti trbušnih mišića od šest paketa postaju bolje definirani i istaknuti. Vježbe kao što su trbušnjaci na nagibu, trbušnjaci s utezima i podizanje nogu dobre su za jačanje trbušnih mišića. Međutim, ako želite trbušne mišiće sa šest paketa, jačanje i povećanje trbušnih mišića samo je pola priče - naposljetku, svatko ima rektus abdominis i vlakna nalik tetivama koja prolaze preko njega, a mnogi ljudi imaju i relativno jake trbušne mišiće. ali vrlo malo njih ima dobro definirane trbušnjake sa šest paketa.

Dva su glavna razloga za to, od kojih je jedan genetski. Neki sretni ljudi imaju prirodno dobro definirane trbušne mišiće zbog strukture svojih trbušnih mišića – oni su sretni i ne možete puno učiniti da to promijenite. Ipak, važniji faktor je tjelesna masnoća koja kod većine ljudi prekriva trbušne mišiće. Ako možete smanjiti sloj masnoće oko trbuha, daleko je vjerojatnije da ćete dobiti odlične trbušnjake sa šest paketa. Ovo je područje primanja Šest paketa Trbušnjaci koje većina ljudi zanemaruje - rade sve vježbe u teretani, ali ne shvaćaju da bez smanjenja tjelesne masnoće trbušnjaci nikada neće zasjati.

Osim toga, ne možete ciljati samo masno tkivo oko središnjeg dijela tijela kroz vježbu - mast sagorijeva vaše tijelo kao cjelina. Dakle, ako ozbiljno namjeravate smanjiti salo oko trbušnih mišića, morate se pravilno hraniti i puno vježbati za kardiovaskularni sustav.

Inspiriran Jamesom Hallonom