Hatcsomagos szerkezet

Hatcsomagos szerkezet

Ha egy hat hasizmot lát, könnyen feltételezhető, hogy hat különálló izomból áll, de ez valójában egy tévhit. Ehelyett csak egyetlen izomlapból állnak, az úgynevezett rectus abdominisból, amely a bordaív aljától a medencecsont tetejéig tart. Hogyan tűnik úgy, hogy egyes embereknél ez az egyetlen izomréteg hat vagy akár nyolc különböző szegmensre oszlik? A rectus abdominist valójában ínszerű rostok osztják fel, amelyek függőlegesen és vízszintesen futnak végig a hasizomon. A fő függőleges szálat Linea Albának hívják, és közvetlenül a törzs közepén fut le. Más ínszerű rostok futnak át a hasizomon, ami a hat csomag hatását eredményezi.

Attól, hogy a hasizmod egyetlen izomból áll, és nem hat különböző izomból, még nem jelenti azt, hogy a gyomorgyakorlatok ne lennének jó módja annak, hogy hatszoros hasizmot szerezzünk. Ahogy növeli az egyenes hasizom méretét és erejét, a hatpack hasizmok izomszegmensei jobban meghatározottak és kiemelkednek. Az olyan gyakorlatok, mint a lejtős roppanások, a súlyozott ropogtatások és a lábemelések, mind jók a hasizmok erősítésére. Ha azonban hatpack hasizomra vágyunk, akkor a hasizmok erősítése és megnagyobbítása csak a fele a dolognak - elvégre mindenkinek van egyenes hasizom és azon futnak az ínszerű rostok, és sok embernek viszonylag erős a hasizma is. de nagyon kevesen rendelkeznek jól meghatározott six pack abs.

Ennek két fő oka van, amelyek közül az egyik genetikai eredetű. Néhány szerencsés embernek a hasizmok szerkezete miatt természetesen jól körülhatárolt hasizmok vannak – ők szerencsések, és ezen nem sokat tehetsz. A fontosabb tényező azonban a testzsír, amely a legtöbb ember hasi izmait borítja. Ha sikerül csökkenteni a zsírréteget a gyomrod körül, sokkal nagyobb valószínűséggel kapsz nagyszerű hatpacka hasizmokat. Ez a befogadás birodalma Hat csomag Hasizmok, amelyeket a legtöbben elhanyagolnak – minden gyakorlatot elvégeznek az edzőteremben, de nem veszik észre, hogy a testzsír csökkentése nélkül a hasizmok soha nem fognak kijönni.

Ezenkívül nem csak a középső testrész körüli zsírt célozhatja meg testmozgással – a zsírt a test egésze égeti el. Tehát ha komolyan gondolja a hasizmok körüli zsír csökkentését, akkor helyesen kell táplálkoznia, és sok szív- és érrendszeri gyakorlatot kell végeznie.

James Hallon ihlette