Šešių pakuočių struktūra

Šešių pakuočių struktūra

Kai matote šešių pilvo raumenų rinkinį, lengva manyti, kad juos sudaro šeši atskiri raumenys, tačiau iš tikrųjų tai klaidinga nuomonė. Vietoj to, juos sudaro tik vienas raumenų lapas, vadinamas tiesiuoju pilvu, kuris eina nuo jūsų šonkaulių apačios iki dubens kaulo viršaus. Kaip kai kuriems žmonėms atrodo, kad šis vienas raumenų sluoksnis yra padalintas į šešis ar net aštuonis skirtingus segmentus? Tiesioji pilvo dalis iš tikrųjų yra padalinta į sausgysles panašiomis skaidulomis, kurios eina vertikaliai ir horizontaliai per pilvo raumenis. Pagrindinis vertikalus pluoštas vadinamas Linea Alba ir eina tiesiai per liemens vidurį. Kitos į sausgysles panašios skaidulos eina per pilvo raumenis, todėl susidaro šešių paketų efektas.

Vien todėl, kad jūsų abs yra vienas raumuo, o ne šeši skirtingi raumuo, dar nereiškia, kad pilvo pratimai nėra puikus būdas išgauti šešis pilvo raumenis. Didinant tiesiosios pilvo dalies dydį ir stiprumą, šešių pilvo raumenų segmentai tampa geriau apibrėžti ir paryškinti. Pratimai, tokie kaip traškėjimas įkalnėje, sunkūs traškėjimai ir kojų kėlimas, yra naudingi pilvo raumenims stiprinti. Tačiau jei norite šešių paketų abs, pilvo raumenų stiprinimas ir padidinimas yra tik pusė istorijos – juk visi turi tiesiąją pilvo dalį ir per jį eina sausgysles primenančios skaidulos, o daugelis žmonių turi ir gana stiprius pilvo raumenis. tačiau labai nedaugelis turi aiškiai apibrėžtus šešių pakuočių abs.

Tam yra dvi pagrindinės priežastys, viena iš kurių yra genetinė. Kai kurie laimingieji turi natūraliai aiškiai apibrėžtus pilvo raumenis dėl savo pilvo raumenų struktūros – jiems pasisekė ir jūs nelabai ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte. Tačiau svarbesnis veiksnys yra kūno riebalai, dengiantys daugumos žmonių pilvo raumenis. Jei galite sumažinti riebalų sluoksnį aplink savo skrandį, daug didesnė tikimybė, kad gausite puikius šešių pakuočių abs. Tai gavimo sritis Šešios pakuotės Pilvo raumenys, kurių dauguma žmonių nepaiso – jie atlieka visus pratimus sporto salėje, bet nesuvokia, kad nesumažinus kūno riebalų, pilvo raumenys niekada neišryškės.

Be to, pratimų metu negalite nukreipti riebalų aplink vidurinę dalį – riebalus degina visas jūsų kūnas. Taigi, jei rimtai norite sumažinti riebalų kiekį aplink pilvo raumenis, turite tinkamai maitintis ir daug mankštintis.

Įkvėptas James Hallon