Sixpack-structuur

Sixpack-structuur

Als je een set sixpack-buikspieren ziet, kun je gemakkelijk aannemen dat deze uit zes individuele spieren bestaan, maar dit is eigenlijk een misvatting. In plaats daarvan bestaan ​​ze uit slechts één spierlaag, de rectus abdominis, die van de onderkant van je ribbenkast naar de bovenkant van je bekken loopt. Hoe lijkt het dat dit enkele spierweefsel bij sommige mensen in zes of zelfs acht verschillende segmenten is verdeeld? De rectus abdominis wordt feitelijk gedeeld door peesachtige vezels die verticaal en horizontaal over uw buikspier lopen. De belangrijkste verticale vezel wordt de Linea Alba genoemd en loopt direct door het midden van je romp. Andere peesachtige vezels lopen over je buikspier, waardoor het sixpack-effect ontstaat.

Het feit dat je buikspieren één enkele spier zijn en niet zes verschillende, betekent niet dat buikoefeningen geen goede manier zijn om sixpack-buikspieren te krijgen. Naarmate u de omvang en kracht van uw rectus abdominis vergroot, worden de spiersegmenten van een sixpack-buikspieren beter gedefinieerd en benadrukt. Oefeningen zoals incline crunches, gewogen crunches en leg raises zijn allemaal goed voor het versterken van je buikspieren. Als je echter sixpack-buikspieren wilt, is het versterken en vergroten van je buikspieren slechts de helft van het verhaal. Iedereen heeft immers een rectus abdominis en de peesachtige vezels die daar overheen lopen, en veel mensen hebben ook relatief sterke buikspieren. maar zeer weinigen hebben goed gedefinieerde sixpack-buikspieren.

Daar zijn twee belangrijke redenen voor, waarvan er één genetisch bepaald is. Sommige gelukkige mensen hebben van nature goed gedefinieerde buikspieren vanwege de structuur van hun buikspieren. Ze hebben geluk en er is niet veel dat je kunt doen om dat te veranderen. De belangrijkste factor is echter het lichaamsvet dat de buikspieren van de meeste mensen bedekt. Als je de vetlaag rond je buik kunt verminderen, is de kans veel groter dat je geweldige sixpack-buikspieren krijgt. Dit is het domein van ontvangen Sixpack Buikspieren die de meeste mensen verwaarlozen - ze doen alle oefeningen in de sportschool, maar realiseren zich niet dat zonder het verminderen van hun lichaamsvet, de buikspieren nooit door zullen schijnen.

Bovendien kun je het vet rond je buik niet alleen aanpakken door te sporten; vet wordt door je hele lichaam verbrand. Dus als je serieus het vet rond je buikspieren wilt verminderen, moet je goed eten en voldoende cardiovasculaire oefeningen doen.

Geïnspireerd door James Hallon