Șase structuri de pachete

Șase structuri de pachete

Când vedeți o propoziție cu mușchi de burtă cu șase pachete, este ușor să presupuneți că sunteți alcătuiți din șase mușchi individuali, dar aceasta este de fapt o neînțelegere. În schimb, ele constau dintr -o singură frunză musculară numită rectus abdominis, care trece de la partea inferioară a pieptului până la vârful osului pelvian. Cum pare această frunză musculară unică împărțită în șase sau chiar opt segmente diferite? Rectul abdominis este de fapt împărțit de fibre asemănătoare tendonului care rulează vertical și orizontal peste mușchiul abdominal. Fibra principală verticală se numește Linea Alba și rulează direct în mijlocul torsului ei. Alte fibre asemănătoare tendonului trec peste mușchiul abdominal, ceea ce duce la efectul cu șase pachete.

Doar pentru că mușchiul tău abdominal este un singur mușchi și nu șase diferite, acest lucru nu înseamnă că exercițiile de stomac nu sunt o modalitate excelentă de a obține mușchi de burtă cu șase pachete. Dacă creșteți dimensiunea și puterea abdominisului rectus, segmentele musculare ale unui pachet de șase sunt mai bine definite și evidențiate. Exerciții, cum ar fi urcarea, crunch -uri ponderate și ascensoare sunt bine pentru a -și întări mușchii abdominali. Cu toate acestea, dacă doriți un pachet de șase, consolidarea și extinderea mușchilor abdominali este doar jumătate din adevăr -până la urmă, toată lumea are un rectus abdominis și fibrele asemănătoare tendonului care aleargă peste el, iar mulți oameni au, de asemenea, mușchi abdominali relativ puternici. Dar foarte puțini au un pachet de șase bine definit.

Există două motive principale pentru aceasta, dintre care unul este genetic. Unii oameni fericiți au în mod natural mușchi abdominali bine definiți din cauza structurii mușchilor abdominali - au noroc și nu există prea multe ceea ce pot face pentru a schimba acest lucru. Cu toate acestea, factorul mai important este grăsimea corporală care acoperă mușchii abdominali ai majorității oamenilor. Dacă puteți reduce stratul de grăsime în jurul stomacului, este mult mai probabil să primiți un pachet de șase grozav. Aceasta este zona conservată Șase -pack Mușchii abdominali care neglijează majoritatea oamenilor - fac toate exercițiile în sală, dar nu recunosc că mușchii abdominali nu vor străluci niciodată fără a -și reduce grăsimea din corp.

În plus, nu puteți viziona doar grăsimea din jurul părții de mijloc prin antrenament - grăsimea este arsă de corpul vostru în ansamblu. Așadar, dacă reduceți serios grăsimea din jurul mușchilor abdominali, trebuie să mâncați corect și să faceți o mulțime de antrenamente cardiovasculare.

Inspirat de James Hallon