Sexpacksstruktur

Sexpacksstruktur

När du ser en uppsättning av sex pack magmuskler, är det lätt att anta att de består av sex individuella muskler, men detta är faktiskt en missuppfattning. Istället består de av bara ett enda muskelskikt som kallas rectus abdominis, som löper från botten av din bröstkorg till toppen av ditt bäckenben. Hur verkar detta enda muskelark vara uppdelat i sex eller till och med åtta olika segment hos vissa människor? Rectus abdominis är faktiskt uppdelad av senliknande fibrer som löper vertikalt och horisontellt över din bukmuskel. Den huvudsakliga vertikala fibern kallas Linea Alba och löper direkt ner i mitten av din bål. Andra senliknande fibrer löper över din magmuskel, vilket resulterar i sexpack-effekten.

Bara för att dina magmuskler är en enda muskel och inte sex olika betyder det inte att magträning inte är ett bra sätt att få sexpack. När du ökar storleken och styrkan på din rectus abdominis blir muskelsegmenten i en sexpack-abs bättre definierade och framhävda. Övningar som lutande crunches, viktade crunches och benhöjningar är alla bra för att stärka dina magmuskler. Men om du vill ha sexpackade magmuskler är att stärka och förstora dina magmuskler bara halva historien - alla har trots allt en rectus abdominis och de senliknande fibrerna som löper över den, och många har också relativt starka magmuskler. men väldigt få har väldefinierade sexpack-abs.

Det finns två huvudorsaker till detta, varav en är genetisk. Vissa lyckliga människor har naturligt väldefinierade magmuskler på grund av strukturen i deras mage - de har tur och det finns inte mycket du kan göra för att ändra på det. Den viktigare faktorn är dock kroppsfettet som täcker de flestas magmuskler. Om du kan minska fettlagret runt magen, är det mycket mer sannolikt att du får bra sexpack-abs. Detta är riket för att ta emot Sexpack Abs som de flesta försummar - de gör alla övningar på gymmet men inser inte att utan att minska sitt kroppsfett kommer magmusklerna aldrig att lysa igenom.

Dessutom kan du inte bara rikta in dig på fettet runt mittsektionen genom träning - fett förbränns av din kropp som helhet. Så om du menar allvar med att minska fettet runt magen måste du äta rätt och träna mycket konditionsträning.

Inspirerad av James Hallon