Mýtus šest balení abs

Mýtus šest balení abs

Ne mnoho lidí nepřemýšlí o jejich abs a složení. Je mnohem běžnější je myslet na to, jak chceme, aby vypadali, a proto je stále populární termín „Six Pack abs“. Skutečností je, že toto myšlení a nedostatek porozumění složení břicha vede k mýtu, že mít „šest balení abs“ znamená, že máte silné abs.

Břichové svaly se neliší od jakýchkoli jiných svalů ve vašem těle, musí být vyškoleny a zaměřeny na jejich efektivní posílení. Pluralita svalových skupin je velmi důležitá. Břišní svaly se skládají ze 4 svalů, rectus břicha, vnější šikmé, vnitřní šikmé a příčné abdominis, uvedené z povrchních po hlubokou. Ironií příslovečného „Pack“ je to, že zahrnuje rozvoj rectus břišní, nejpovrchnější, a já bych tvrdil, že nejméně důležitá z břišní svalové skupiny.

Akce svalu rectus břišní je flexe páteře, také známé jako stále populární žaludeční chřipka. Abychom skutečně vytvořili silné břišní jádro, je velmi důležité zacílit na další tři svaly, které tvoří vaše abs. Tyto svaly jsou zodpovědné za rotaci, stabilizaci páteře, dobré držení těla a kontrolu dechu.

Takže když pracujete na svých fitness cílech, povzbudil bych vás, abyste cílili více než jen povrchní abs. Neobviňuji vás, pokud stále chcete ten „šest balení“. Můžete to mít také, ale bude to stát mnohem víc, pokud bude podporován hlouběji další tři hráči ABS. Posílení hlubších svalů ovlivňuje váš atletický výkon a denní kvalitu života.

Pokud hledáte způsoby, jak se naučit cvičení, která by to tónovala tyto další svaly, zvažte pilates nebo práci s atletickým trenérem, který má specifický výcvik pro klíčové cílení.

Inspirován Violet Alexandre