Šešių pakuočių abs mitas

Šešių pakuočių abs mitas

Nedaug žmonių galvoja apie savo pilvo raumenis ir sudėtį. Daug dažniau apie juos galvojame kaip apie tai, kaip norime, kad jie atrodytų, todėl vis populiarėjantis terminas „six pack abs“. Realybė tokia, kad toks mąstymas ir pilvo sudėties nesupratimas veda prie mito, kad „šešių absoliučių“ reiškia, kad turite stiprius pilvo raumenis.

Pilvo raumenys niekuo nesiskiria nuo bet kurių kitų jūsų kūno raumenų, juos reikia treniruoti ir nukreipti, kad juos efektyviai sustiprintumėte. Labai svarbu atkreipti dėmesį į raumenų grupių įvairovę. Pilvo raumenis sudaro 4 raumenys: tiesusis pilvas, išorinis įstrižas, vidinis įstrižas ir skersinis pilvo raumenys, išvardyti nuo paviršinio iki gilaus. Patarlės „šešių paketų“ ironija ta, kad ji apima tiesiosios pilvo dalies, pačios paviršutiniškiausios ir, sakyčiau, mažiausiai svarbios pilvo raumenų grupės, vystymąsi.

Tiesiojo pilvo raumens veikimas yra stuburo lenkimas, dar vadinamas vis populiarėjančiu skrandžio traškėjimu. Norint iš tikrųjų sukurti stiprią pilvo šerdį, labai svarbu nukreipti kitus tris raumenis, kurie sudaro jūsų pilvo raumenis. Šie raumenys yra atsakingi už sukimąsi, stuburo stabilizavimą, gerą laikyseną ir kvėpavimo kontrolę.

Taigi, kai siekiate savo kūno rengybos tikslų, raginčiau nukreipti ne tik į paviršinius pilvo raumenis. Aš tavęs nekaltinu, jei vis tiek nori tos „šešių pakelių“. Jūs taip pat galite turėti tai, bet jis bus vertas daug daugiau, jei jį palaikys kiti trys pilvo treniruotės žaidėjai. Gilesnių raumenų stiprinimas turi įtakos jūsų sportinei veiklai ir kasdienei gyvenimo kokybei.

Jei ieškote būdų, kaip išmokti pratimų, skirtų šiems kitiems raumenims tonizuoti, apsvarstykite galimybę atlikti pilatesą arba dirbti su sporto treneriu, turinčiu specialių treniruočių pagrindiniam taikymui.

Įkvėptas Violet Alexandre