Seši iepakojuma abs mīts

Seši iepakojuma abs mīts

Ne mazums cilvēku domā par savu abs un kompozīciju. Daudz biežāk ir domāt par viņiem kā to, kā mēs vēlamies, lai viņi izskatās, līdz ar to arvien populāro terminu "Six Pack abs". Realitāte ir tāda, ka šī domāšana un izpratnes trūkums par vēdera kompozīciju noved pie mīta, ka “sešu iepakojuma abs” ir spēcīga abs.

Vēdera muskuļi neatšķiras no citiem ķermeņa muskuļiem, tie ir jāapmāca un jācīnās, lai tos efektīvi stiprinātu. Muskuļu grupu daudzveidība ir ļoti svarīga. Vēdera muskuļi sastāv no 4 muskuļiem, taisnās zarnas abdominis, ārējiem slīpiem, iekšējiem slīpiem un šķērseniskiem abdomīniem, kas uzskaitīti no virspusēja uz dziļi. Proverbiālā "Six Pack" ironija ir tā, ka tā ir saistīta ar taisnās zarnas abdominis, visspilgtākajām, attīstību, un es iebilstu, vismazāk svarīgā no vēdera muskuļu grupas.

Taisnās zarnas abdominis muskuļa darbība ir mugurkaula fleksija, kas pazīstama arī kā arvien populārais kuņģa kraukšķis. Lai patiesi izveidotu spēcīgu vēdera kodolu, ir ļoti svarīgi mērķēt uz pārējiem trim muskuļiem, kas veido jūsu abs. Šie muskuļi ir atbildīgi par rotāciju, mugurkaula stabilizāciju, labu stāju un elpas kontroli.

Tāpēc, strādājot pie saviem fitnesa mērķiem, es mudinātu jūs mērķēt vairāk nekā tikai virspusēju ABS. Es tevi nevainoju, ja jūs joprojām vēlaties šo “sešu iepakojumu”. Jums tas var būt arī, bet tas būs daudz vairāk vērts, ja to dziļāk atbalstīs pārējie trīs ABS spēlētāji. Dziļāku muskuļu stiprināšana ietekmē jūsu sportisko sniegumu un ikdienas dzīves kvalitāti.

Ja jūs meklējat veidus, kā iemācīties vingrinājumus, lai tonizētu šos citus muskuļus, apsveriet Pilates vai strādājam ar vieglatlētikas treneri, kuram ir īpašas apmācības galvenajai mērķauditorijai.

Violetas Aleksandras iedvesmota