Mito do abdômen tanquinho

Mito do abdômen tanquinho

Poucas pessoas pensam sobre seus abdominais e composição. É muito mais comum pensar neles como queremos que eles pareçam, daí o termo cada vez mais popular “abdômen tanquinho”. A realidade é que esse pensamento e falta de compreensão da composição abdominal leva ao mito de que ter “tanquinho” significa que você tem abdominais fortes.

Os músculos abdominais não são diferentes de quaisquer outros músculos do corpo; eles precisam ser treinados e direcionados para fortalecê-los de maneira eficaz. É muito importante observar a pluralidade de grupos musculares. Os músculos abdominais consistem em 4 músculos, reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso abdominal, listados de superficial a profundo. A ironia do proverbial “tanquinho” é que ele envolve o desenvolvimento do reto abdominal, o mais superficial, e eu diria, o menos importante do grupo de músculos abdominais.

A ação do músculo reto abdominal é uma flexão da coluna, também conhecida como a sempre popular contração do estômago. Para realmente criar um núcleo abdominal forte, é muito importante trabalhar os outros três músculos que compõem o seu abdômen. Esses músculos são responsáveis ​​pela rotação, estabilização da coluna, boa postura e controle da respiração.

Portanto, à medida que você trabalha em direção aos seus objetivos de condicionamento físico, recomendo que você atinja mais do que apenas os abdominais superficiais. Eu não culpo você se você ainda quer aquele “pacote de seis”. Você também pode ter isso, mas valerá muito mais se for apoiado mais profundamente pelos outros três jogadores abdominais. O fortalecimento dos músculos mais profundos afeta seu desempenho atlético e sua qualidade de vida diária.

Se você está procurando maneiras de aprender exercícios para tonificar esses outros músculos, considere Pilates ou trabalhe com um treinador esportivo que tenha treinamento específico para direcionamento do núcleo.

Inspirado em Violeta Alexandre