六块腹肌神话

六块腹肌神话

没有多少人考虑他们的腹肌和成分。 更常见的是，我们将它们视为我们想要的样子，因此“六块腹肌”这个词一直很流行。 现实情况是，这种想法和对腹部构成缺乏了解导致了一个神话，即拥有“六块腹肌”就意味着拥有强壮的腹肌。

腹部肌肉与身体的任何其他肌肉没有什么不同，需要对其进行训练和有针对性地有效增强它们。 肌肉群的数量是非常需要注意的。 腹肌由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌4块肌肉组成，从浅到深排列。 众所周知的“六块腹肌”的讽刺之处在于，它涉及腹直肌的发育，腹直肌是腹部肌肉群中最浅层的，而且我认为也是最不重要的。

腹直肌的作用是使脊柱弯曲，也称为广受欢迎的卷腹运动。 要真正打造强大的腹部核心，针对构成腹肌的其他三块肌肉非常重要。 这些肌肉负责旋转、脊柱稳定、良好的姿势和呼吸控制。

因此，当您努力实现健身目标时，我鼓励您不仅仅关注浅层腹肌。 如果你仍然想要“六块腹肌”，我不会责怪你。 你也可以拥有它，但如果它得到其他三名腹肌球员更深的支持，它的价值会更高。 强化深层肌肉会影响您的运动表现和日常生活质量。

如果您正在寻找学习锻炼来增强其他肌肉力量的方法，请考虑普拉提或与接受过针对核心目标的特定训练的运动教练一起工作。

灵感来自紫罗兰亚历山大