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So erhalten Sie das beste Training zum schnellen Festziehen der Brötchen
Tausende und Abertausende von Damen sind unglücklich über die Form ihrer hinteren Enden und verbringen Stunden damit, nach einem Weg oder einer Übung zu suchen, um die Brötchen zu straffen. Ich sage, Sie müssen nicht in schicke Fitnessstudios gehen und eine Menge Geräte kaufen, um dieses Ziel zu erreichen. Das tust du wirklich nicht. Glauben Sie mir, ich war dort und weiß genau, wie Sie sich fühlen. Bei Frauen sind die Problembereiche eher das Gegenteil von den Problembereichen der Männer. Männer neigen dazu, das Gewicht um den Bauch herum zuzunehmen, während Frauen es um den Po- und Oberschenkelbereich packen. Auch …
So erhalten Sie das beste Training zum schnellen Festziehen der Brötchen
Tausende und Abertausende von Damen sind unglücklich über die Form ihrer hinteren Enden und verbringen Stunden damit, nach einem Weg oder einer Übung zu suchen, um die Brötchen zu straffen. Ich sage, Sie müssen nicht in schicke Fitnessstudios gehen und eine Menge Geräte kaufen, um dieses Ziel zu erreichen. Das tust du wirklich nicht. Glauben Sie mir, ich war dort und weiß genau, wie Sie sich fühlen. Bei Frauen sind die Problembereiche eher das Gegenteil von den Problembereichen der Männer. Männer neigen dazu, das Gewicht um den Bauch herum zuzunehmen, während Frauen es um den Po- und Oberschenkelbereich packen. Auch wenn Sie der Welt in einem öffentlichen Fitnessstudio nicht zeigen möchten, dass Sie an Ihrem Hintern und Ihren Oberschenkeln arbeiten, gibt es einen anderen Weg. Im Vertrauen! Und Sie werden beeindruckende Ergebnisse erzielen.
Ich habe unten einige Dinge aufgelistet, die mir geholfen haben, diesen Hintern zu straffen und fest zu halten, damit ich jünger und in Form aussehe, als ich es jemals in meinen frühen 20ern war. Und jeder kann es schaffen.
1. Ausfallschritte – Mit dem linken Fuß nach vorne springen und dann in die stehende Position zurückkehren. Machen Sie dasselbe mit der rechten Seite und wiederholen Sie dies in 3 Sätzen mit 12 Ausfallschritten für jedes Bein.
2. Gehen – Machen Sie einen flotten Spaziergang von 30-45 Minuten durch die Nachbarschaft, den Park, überall.
3. Fahrrad fahren – Machen Sie eine 30-45-minütige Radtour durch Ihre Nachbarschaft, den Park, den Strand … wohin Sie wollen.
4. Yoga – Yoga ist hervorragend für den Hintern. Mit all dem Halten von Positionen, Dehnen, Kräftigen und Isolieren bewegen sie definitiv jeden Teil des Körpers. Es gibt viele Yoga-DVDs zu Hause, die auf den Hintern abzielen.
5. Heben des hinteren Beins – Halten Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls fest und heben Sie Ihr Bein nach hinten, wobei Sie mit dem Zeh zeigen (als ob Sie im Ballettunterricht wären). 20 Mal wiederholen und dann die Beine wechseln. Mache drei Sätze davon dreimal pro Woche.
Es gibt genügend von Übungen, um den Hintern zu straffen Sie können direkt zu Hause oder in Ihrer Nachbarschaft unterwegs unterwegs sein. Und es ist eine einfache Übung! Es kann eine Herausforderung für den Körper sein, das ist es, was Sie tun müssen, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie den Körper nicht herausfordern, kann er sich auf keinen Fall ändern, oder? Recht!
Es gibt viele Trainings-DVDs, die ich empfehlen würde, um die Brötchen wirklich anzuvisieren und zu straffen.
– At-Home Workout-DVDs, die ich zum Festziehen und Formen des Hinterns empfehle:
– Kim Kardashians Fit in Ihre Jeans By Friday-Serie
– Self Magazines ‘Your Best Butt Fast DVD
– Denise Austins Yoga Brötchen
Ein weiterer Tipp ist, AKTIV ZU HALTEN. Wenn Sie es ändern und nicht die ganze Zeit auf Ihrem Hintern sitzen, fließt das Blut zum Muskel und daher ist es automatisch anfälliger für Festigkeit und Enge.
Inspiriert von Rachel Car Johnson