Így érheti el a legjobb edzést a kontyok gyors összehúzásához

Így érheti el a legjobb edzést a kontyok gyors összehúzásához

Hölgyek ezrei és ezrei elégedetlenek a hátsó végük formájával, és órákat töltenek azzal, hogy megtalálják a módját vagy a gyakorlatot a kontyok megfeszítésére. Én azt mondom, hogy nem kell divatos edzőtermekbe járnod és egy csomó felszerelést vásárolnod ahhoz, hogy elérd ezt a célt. Tényleg nem. Hidd el, én voltam ott, és pontosan tudom, mit érzel. A nők problémás területei általában ellentétesek a férfiak problémás területeivel. A férfiak a gyomor körül híznak, míg a nők a fenék és a comb környékén. Még ha nem is akarod megmutatni a világnak, hogy a fenekeden és a combodon dolgozol egy nyilvános edzőteremben, van egy másik módszer. Bizalommal! És lenyűgöző eredményeket fog elérni.

Az alábbiakban felsoroltam néhány dolgot, amelyek segítettek tónusossá tenni és megőrizni a fenekemet, így fiatalabbnak és formásabbnak tűntem, mint a 20-as éveim elején valaha. És bárki megteheti.

1. Kitörés – bal lábbal ugorj előre, majd térj vissza álló helyzetbe. Tegye ugyanezt a jobb oldallal, és ismételje meg 3 sorozatban, 12 kitörésből minden lábon.

2. Séta – Tegyen egy gyors 30-45 perces sétát a környéken, a parkban, bárhol.

3. Biciklizés - Tegyen egy 30-45 perces kerékpározást a környéken, a parkban, a strandon... ahol csak akar.

4. Jóga – A jóga nagyszerű a fenekednek. Az összes tartási pozícióval, nyújtással, erősítéssel és elszigeteltséggel határozottan megmozgatják a test minden részét. Számos otthoni jóga DVD létezik, amelyek a fenekét célozzák.

5. Hátsó lábemelés – Kapaszkodjon meg a szék támlájában, és emelje hátra a lábát, mutasson a lábujjakra (mintha balettórán lennétek). Ismételje meg 20-szor, majd váltson lábat. Csinálj ebből három sorozatot hetente háromszor.

Van belőlük elég Gyakorlatok a fenék tonizálására Mehet egyenesen otthonról, vagy akár a környéken is. És ez egy egyszerű gyakorlat! Kihívást jelenthet a szervezet számára, ezt kell tenned, hogy eredményt érj el. Ha nem teszel kihívást a testednek, az semmiképpen nem változhat, igaz? Jobbra!

Sok edzés DVD-t javaslok ezeknek a zsemléknek a megcélzására és tonizálására.

– Otthoni edzés DVD-k, amelyeket a feneked tonizálására és formálására ajánlok:

– Kim Kardashian Fit in Your Jeans By Friday sorozata

– A Self Magazines „A legjobb popsi” DVD-je

– Denise Austin jógazsemléje

Egy másik tipp, hogy MEGMARADJ AKTÍV. Ha megváltoztatod, és nem ülsz állandóan a fenekeden, akkor a vér az izomba áramlik, és ezért az automatikusan hajlamosabb lesz a feszességre és a feszességre.

Rachel Car Johnson ihlette