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Ecco come ottenere il miglior allenamento per stringere rapidamente i panini
Migliaia e migliaia di donne sono insoddisfatte della forma delle loro estremità posteriori e trascorrono ore alla ricerca di un modo o di un esercizio per stringere i panini. Sto dicendo che non devi andare in palestre fantasiose e comprare un sacco di attrezzature per raggiungere questo obiettivo. Davvero no. Credimi, ci sono passato e so esattamente come ti senti. Le aree problematiche delle donne tendono ad essere l'opposto delle aree problematiche degli uomini. Gli uomini tendono ad aumentare di peso intorno allo stomaco mentre le donne lo accumulano attorno alla zona dei glutei e delle cosce. Anche …
Ecco come ottenere il miglior allenamento per stringere rapidamente i panini
Migliaia e migliaia di donne sono insoddisfatte della forma delle loro estremità posteriori e trascorrono ore alla ricerca di un modo o di un esercizio per stringere i panini. Sto dicendo che non devi andare in palestre fantasiose e comprare un sacco di attrezzature per raggiungere questo obiettivo. Davvero no. Credimi, ci sono passato e so esattamente come ti senti. Le aree problematiche delle donne tendono ad essere l'opposto delle aree problematiche degli uomini. Gli uomini tendono ad aumentare di peso intorno allo stomaco mentre le donne lo accumulano attorno alla zona dei glutei e delle cosce. Anche se non vuoi mostrare al mondo che stai lavorando su glutei e cosce in una palestra pubblica, c'è un altro modo. Con fiducia! E otterrai risultati impressionanti.
Di seguito ho elencato alcune cose che mi hanno aiutato a tonificare e a mantenere il sedere sodo, facendomi sembrare più giovane e in forma di quanto avessi mai avuto quando avevo vent'anni. E chiunque può farlo.
1. Affondi – Salta in avanti con il piede sinistro e poi torna in posizione eretta. Fai lo stesso con il lato destro e ripeti in 3 serie da 12 affondi per ciascuna gamba.
2. Cammina: fai una camminata veloce di 30-45 minuti nel quartiere, nel parco, ovunque.
3. Bicicletta: fai un giro in bicicletta di 30-45 minuti nel tuo quartiere, al parco, in spiaggia... ovunque tu voglia.
4. Yoga – Lo yoga fa bene al sedere. Con tutte le posizioni di mantenimento, allungamento, rafforzamento e isolamento, muovono definitivamente ogni parte del corpo. Ci sono molti DVD di yoga a casa che prendono di mira il sedere.
5. Sollevamento della gamba posteriore: tieniti sullo schienale di una sedia e solleva la gamba indietro, puntando la punta del piede (come se fossi a lezione di danza classica). Ripeti 20 volte e poi cambia gamba. Esegui tre serie di queste tre volte a settimana.
Ce ne sono abbastanza Esercizi per tonificare i glutei Puoi andare direttamente da casa o in giro nel tuo quartiere. Ed è un esercizio semplice! Può essere impegnativo per il corpo, ecco cosa devi fare per ottenere risultati. Se non sfidi il corpo, non c'è modo che possa cambiare, giusto? Giusto!
Ci sono molti DVD di allenamento che consiglierei per mirare e tonificare davvero quei rulli.
– DVD di allenamento a casa che consiglio per tonificare e modellare il sedere:
– La gamma Fit in Your Jeans By Friday di Kim Kardashian
– Il tuo miglior DVD veloce di Self Magazines
– Gli Yoga Buns di Denise Austin
Un altro consiglio è MANTENERE ATTIVI. Se lo cambi e non ti siedi sempre sul sedere, il sangue scorre al muscolo e quindi è automaticamente più incline a tensione e rigidità.
Ispirato da Rachel Car Johnson