Spot Training - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Spot Training - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Η επιτόπια προπόνηση αναφέρεται στη συγκεντρωμένη προσπάθεια μείωσης του λίπους σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Οι περιοχές όπου συσσωρεύεται περισσότερο λίπος πρέπει να συσφιχθούν και να μειωθούν περισσότερο από άλλες περιοχές του σώματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για ξαφνική πάχυνση σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Φαίνεται ότι το σώμα σας έχει τα δικά του σχέδια. Προς απογοήτευσή σας, επιλέγει να φαίνεται πιο χοντρό σε μέρη όπου θέλετε να είναι λεπτό και επίπεδο, σε μέρη όπου δεν σας πειράζει ένα ελαφρύ φούσκωμα. Και η επί τόπου προπόνηση είναι το τσιτάτο τον τελευταίο καιρό για τέτοια συγκεκριμένα προβλήματα με τα μέρη του σώματος. Ωστόσο, υπάρχει πολλή συζήτηση στον κόσμο της φυσικής κατάστασης σχετικά με το εάν η προπόνηση στο σημείο λειτουργεί πραγματικά.

Η επιτόπια προπόνηση σίγουρα λειτουργεί

Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η προπόνηση σε σημείο λειτουργεί σίγουρα εάν ακολουθηθούν σωστά οι έρευνες και οι προγραμματισμένες ασκήσεις για συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Οι καθιστοί βοηθούν να αδυνατίσετε το μεσαίο μέρος του σώματός σας, ειδικά το ισχίο, οι γλουτοί και οι ασκήσεις ποδιών απομακρύνουν το πτερύγιο από τους μηρούς.

Η επιτόπια προπόνηση σίγουρα δεν λειτουργεί

Άλλοι υποστηρίζουν έντονα ότι η επιτόπια προπόνηση δεν μπορεί και δεν θα λειτουργήσει. Η εξήγηση είναι αρκετά απλή. Το σωματικό λίπος είναι σαν ένα κρεμμύδι όπου το λίπος είναι σε στρώματα και δεν μπορεί να αφαιρεθεί μόνο από μια συγκεκριμένη περιοχή. Το λίπος μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα μόνο ως στρώμα. Η παρακολούθηση ενός αυστηρού προγράμματος προπόνησης, η συμμετοχή σε κατασκηνώσεις και η υγιεινή διατροφή είναι πολύ καλύτεροι τρόποι μείωσης του σωματικού λίπους από τον περιορισμό του εύρους σωματικής δραστηριότητας σε συγκεκριμένες ασκήσεις για συγκεκριμένα μέρη του σώματος.

Το καλύτερο μοντέλο γυμναστικής

Ωστόσο, κοιτάζοντας και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος, φαίνεται ότι και οι δύο περιέχουν ένα στοιχείο αλήθειας. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η επί τόπου προπόνηση δεν είναι εντελώς σπατάλη, αν και μπορεί να μην μειώνει απαραίτητα το λίπος από τις επιθυμητές περιοχές. Η επιτόπια προπόνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος άλλων ασκήσεων και προγραμμάτων φυσικής κατάστασης για την αύξηση του μεταβολισμού, την οικοδόμηση μυών και την απώλεια λίπους. Ωστόσο, οι κύριες μέθοδοι μείωσης του λίπους που προτείνουν οι ειδικοί είναι:

1. Ασκήσεις Cardio: Το τρέξιμο, το τζόκινγκ, η ποδηλασία είναι ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και βοηθούν στην καύση θερμίδων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να μειώσετε το λίπος αλλά και να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει σε φόρμα.

2. Υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε υπέροχο σώμα. Η κατανάλωση ανθυγιεινών, λιπαρών τροφών σίγουρα θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος και να έχετε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

3. Ολοκληρωμένη προσέγγιση για την προσεκτική μεταχείριση του σώματός σας: Αυτό περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε κατασκηνώσεις, την τήρηση σταθερών ρουτινών άσκησης, τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και την αποφυγή του άγχους.

Η προπόνηση επί τόπου από μόνη της μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος σε ορισμένες περιοχές. Ωστόσο, όταν ασκείται μαζί με άλλες τεχνικές απώλειας λίπους, όπως οι ασκήσεις καρδιο και η υγιεινή διατροφή, η προπόνηση επί τόπου αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στην καύση θερμίδων. Ταυτόχρονα, βοηθά στην τόνωση των μυών, κάτι που θα έδειχνε τελικά πότε χάνεται όλο το λίπος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι η υπομονή, η σκληρή δουλειά και η λογική αντιμετώπιση του σώματός σας θα σας δώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Εμπνευσμένο από τη Victoria's Kya Cassius