Spot Training - plussat ja miinukset

Spot Training - plussat ja miinukset

Pisteharjoittelulla tarkoitetaan keskittynyttä ponnistusta rasvan vähentämiseksi tietyssä kehon osassa. Alueita, joille kerääntyy enemmän rasvaa, on kiristettävä ja vähennettävä enemmän kuin muita kehon alueita. Useimmat ihmiset valittavat äkillisestä lihomisesta tietyillä kehon alueilla. Näyttää siltä, ​​​​että kehollasi on omat suunnitelmansa. Suureksi tyrmistyksesi se näyttää paksummalta paikoissa, joissa haluat sen olevan ohut ja litteä, paikoissa, joissa et haittaa pientä pullistumaa. Ja pisteharjoittelu on ollut viime aikoina muotisana juuri sellaisille kehon osien ongelmille. Fitness-maailmassa käydään kuitenkin paljon keskustelua siitä, toimiiko spot-harjoittelu todella.

Pisteharjoittelu toimii varmasti

Jotkut asiantuntijat väittävät, että spot-harjoittelu toimii varmasti, jos noudatetaan kunnolla tutkittuja ja suunniteltuja harjoituksia tietyille kehon osille. Istumaannousut auttavat hoikistamaan vartalon keskiosaa, erityisesti lantiota, pakaroita ja jalkaharjoituksia ottamaan reiteen ripaus pois.

Pisteharjoittelu ei todellakaan toimi

Toiset väittävät kiivaasti, että spot-harjoittelu ei voi eikä tule toimimaan. Selitys on melko yksinkertainen. Kehon rasva on kuin sipuli, jossa rasva on kerroksittain eikä sitä voida poistaa vain yhdeltä tietystä alueesta. Rasva voidaan poistaa kehosta vain kerroksena. Tiukan harjoitusaikataulun noudattaminen, leireille osallistuminen ja terveellinen ruokavalio ovat paljon parempia tapoja vähentää kehon rasvaa kuin rajoittaa fyysistä aktiivisuutta tiettyihin kehon osiin.

Paras fitness malli

Kuitenkin, kun tarkastellaan väitteen molempia puolia, näyttää siltä, ​​​​että molemmat sisältävät osan totuudesta. Monet asiantuntijat uskovat, että pisteharjoittelu ei ole täyttä hukkaa, vaikka se ei välttämättä vähennä rasvaa halutuilta alueilta. Spot-harjoittelua voidaan käyttää osana muita harjoituksia ja kunto-ohjelmia aineenvaihdunnan lisäämiseksi, lihasten rakentamiseksi ja rasvan pudottamiseksi. Asiantuntijoiden suosittelemat tärkeimmät rasvan vähentämismenetelmät ovat kuitenkin:

1. Kardioharjoitukset: Juoksu, lenkkeily, pyöräily ovat harjoituksia, jotka lisäävät sykettä ja auttavat polttamaan kaloreita. Tämä on loistava tapa paitsi vähentää rasvaa, myös auttaa kehoasi pysymään kunnossa.

2. Terveellinen syöminen: Terveellisen ja ravitsevan ruoan syöminen on paras tapa saada hyvä vartalo. Epäterveellisten, rasvaisten ruokien syöminen saa sinut varmasti lihomaan ja tuottaa ei-toivottuja tuloksia.

3. Kokonaisvaltainen lähestymistapa kehon huolelliseen hoitoon: Tämä sisältää osallistumisen harjoitusleireihin, johdonmukaisten harjoitusrutiinien noudattamisen, fyysisen toiminnan harjoittamisen koko päivän ja stressin välttämisen.

Spot-harjoittelu ei välttämättä ole paras tapa laihtua tietyillä alueilla. Kuitenkin, kun sitä harjoitetaan muiden rasvanpudotustekniikoiden, kuten kardioharjoittelun ja terveellisen ruokailun, kanssa, spot-harjoittelu lisää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan kaloreita. Samalla se auttaa kiinteyttämään lihaksia, mikä lopulta näkyy, kun kaikki rasva on menetetty.

Tässä on tärkeää huomata, että kärsivällisyys, kova työ ja kehosi järkevä hoito antavat sinulle parhaat tulokset.

Kya Cassiuksen Victoriasta inspiroitunut