Suche
Trening na licu mjesta - za i protiv
Spot trening odnosi se na koncentrirani napor za smanjenje masnog tkiva na određenom dijelu tijela. Područja na kojima se nakuplja više masnoće potrebno je zategnuti i smanjiti više od ostalih dijelova tijela. Većina ljudi se žali na iznenadno gojenje određenih dijelova tijela. Čini se kao da vaše tijelo ima svoje planove. Na vaše veliko užasavanje, odabire izgledati deblje na mjestima gdje želite da bude vitak i ravan, na mjestima gdje vam ne smeta mala izbočina. A trening na točku je u posljednje vrijeme popularna riječ upravo za takve specifične probleme s dijelovima tijela. U…
Trening na licu mjesta - za i protiv
Spot trening odnosi se na koncentrirani napor za smanjenje masnog tkiva na određenom dijelu tijela. Područja na kojima se nakuplja više masnoće potrebno je zategnuti i smanjiti više od ostalih dijelova tijela. Većina ljudi se žali na iznenadno gojenje određenih dijelova tijela. Čini se kao da vaše tijelo ima svoje planove. Na vaše veliko užasavanje, odabire izgledati deblje na mjestima gdje želite da bude vitak i ravan, na mjestima gdje vam ne smeta mala izbočina. A trening na točku je u posljednje vrijeme popularna riječ upravo za takve specifične probleme s dijelovima tijela. Međutim, u svijetu fitnessa postoji mnogo rasprava o tome funkcionira li trening na licu mjesta.
Trening na licu mjesta definitivno djeluje
Neki stručnjaci tvrde da trening na licu mjesta definitivno djeluje ako se slijede pravilno istražene i planirane vježbe za određene dijelove tijela. Trbušnjaci pomažu u mršavljenju središnjeg dijela tijela, a posebno vježbe za bokove, stražnjicu i noge uklanjaju mlohavost s bedara.
Trening na licu mjesta definitivno ne funkcionira
Drugi žestoko tvrde da trening na licu mjesta ne može i neće funkcionirati. Objašnjenje je prilično jednostavno. Tjelesna masnoća je poput luka gdje je masnoća u slojevima i ne može se ukloniti samo s jednog određenog područja. Salo se s tijela može ukloniti samo kao sloj. Pridržavanje strogog rasporeda vježbanja, pohađanje kampova za obuku i zdrava prehrana daleko su bolji načini za smanjenje tjelesne masnoće od ograničavanja raspona tjelesne aktivnosti na specifične vježbe za određene dijelove tijela.
Najbolji fitnes model
Međutim, gledajući obje strane argumenta, čini se da obje sadrže element istine. Mnogi stručnjaci vjeruju da trening na licu mjesta nije gubitak, iako ne mora nužno smanjiti masnoću na željenim područjima. Spot trening može se koristiti kao dio drugih vježbi i fitness programa za povećanje metabolizma, izgradnju mišića i gubitak masnoće. Međutim, glavne metode smanjenja masnoće koje preporučuju stručnjaci su:
1. Kardio vježbe: Trčanje, jogging, vožnja bicikla su vježbe koje povećavaju otkucaje srca i pomažu u sagorijevanju kalorija. Ovo je sjajan način ne samo da smanjite masnoću, već i da pomognete svom tijelu da ostane u formi.
2. Zdrava prehrana: Konzumiranje zdrave i hranjive hrane najbolji je način da imate sjajno tijelo. Jedući nezdravu, masnu hranu sigurno ćete se udebljati i izazvati neželjene rezultate.
3. Sveobuhvatan pristup pažljivom tretiranju vašeg tijela: To uključuje pohađanje kampova za obuku, pridržavanje dosljednih rutina vježbanja, bavljenje tjelesnom aktivnošću tijekom dana i izbjegavanje stresa.
Trening sam po sebi možda nije najbolji način za gubitak masnoće na određenim područjima. Međutim, kada se prakticira zajedno s drugim tehnikama mršavljenja kao što su kardio vježbe i zdrava prehrana, trening na mjestima povećava brzinu metabolizma i pomaže u sagorijevanju kalorija. Istodobno, pomaže u toniranju mišića, što će se na kraju pokazati kada se izgubi sva masnoća.
Ovdje je važno napomenuti da će strpljenje, naporan rad i razuman odnos prema svom tijelu dati najbolje rezultate.
Inspiriran Viktorijom Kya Cassiusa