Taškinis mokymas – privalumai ir trūkumai

Taškinis mokymas – privalumai ir trūkumai

Treniruotės vietoje – tai sutelktos pastangos sumažinti riebalų kiekį tam tikroje kūno vietoje. Sritys, kuriose kaupiasi daugiau riebalų, turi būti sugriežtinti ir sumažinti labiau nei kitos kūno vietos. Dauguma žmonių skundžiasi staigiu nutukimu tam tikrose kūno vietose. Atrodo, kad jūsų kūnas turi savo planų. Jūsų nelaimei, jis pasirenka atrodyti storesnis tose vietose, kur norite, kad jis būtų plonas ir plokščias, ir ten, kur neprieštaraujate nedideliam išsipūtimui. O taškinės treniruotės pastaruoju metu buvo populiarios tokios specifinės kūno dalies problemos. Tačiau fitneso pasaulyje vyksta daug diskusijų apie tai, ar treniruotės vietoje tikrai veikia.

Treniruotės vietoje tikrai veikia

Kai kurie specialistai teigia, kad treniruotės vietoje neabejotinai veikia, jei atliekami tinkamai ištirti ir suplanuoti pratimai konkrečioms kūno dalims. Sėdynės padeda suliekninti vidurinę kūno dalį, ypač klubų, sėdmenų ir kojų pratimai pašalina šlaunis.

Treniruotės vietoje tikrai neveikia

Kiti įnirtingai tvirtina, kad vietoje treniruotės negali ir neveiks. Paaiškinimas gana paprastas. Kūno riebalai yra kaip svogūnas, kuriame riebalai yra sluoksniais ir negali būti pašalinti tik iš vienos konkrečios srities. Riebalai gali būti pašalinti iš kūno tik kaip sluoksnis. Griežto treniruočių grafiko laikymasis, treniruočių stovyklų lankymas ir sveika mityba yra daug geresni būdai sumažinti kūno riebalus, nei apriboti fizinį aktyvumą iki tam tikrų pratimų, skirtų konkrečioms kūno dalims.

Geriausias fitneso modelis

Tačiau pažvelgus į abi argumento puses, atrodo, kad abiejose yra tiesos elemento. Daugelis ekspertų mano, kad treniruotės vietoje nėra visiškas švaistymas, nors tai nebūtinai gali sumažinti riebalų kiekį norimose vietose. Vietos treniruotės gali būti naudojamos kaip dalis kitų pratimų ir kūno rengybos programų, siekiant padidinti medžiagų apykaitą, auginti raumenis ir numesti riebalus. Tačiau pagrindiniai ekspertų rekomenduojami riebalų mažinimo metodai yra šie:

1. Kardio pratimai: Bėgimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu yra pratimai, kurie padidina širdies ritmą ir padeda deginti kalorijas. Tai puikus būdas ne tik sumažinti riebalų kiekį, bet ir padėti kūnui išlikti tinkamam.

2. Sveika mityba: valgyti sveiką ir maistingą maistą yra geriausias būdas turėti puikų kūną. Valgydami nesveiką, riebų maistą tikrai priaugsite svorio ir sukelsite nepageidaujamų rezultatų.

3. Visapusiškas požiūris į rūpestingą elgesį su savo kūnu: tai apima dalyvavimą treniruočių stovyklose, nuoseklios mankštos rutinos laikymąsi, fizinę veiklą visą dieną ir streso vengimą.

Vien treniruotės vietoje gali būti ne geriausias būdas numesti riebalus tam tikrose srityse. Tačiau praktikuojant kartu su kitais riebalų mažinimo būdais, tokiais kaip kardio pratimai ir sveika mityba, vietos treniruotės pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda deginti kalorijas. Kartu tai padeda tonizuoti raumenis, kurie ilgainiui pasireikš, kai netenkama visų riebalų.

Čia svarbu pažymėti, kad kantrybė, sunkus darbas ir protingas elgesys su savo kūnu suteiks geriausių rezultatų.

Įkvėptas Kya Cassius Viktorijos