Suche
Spot apmācība - plusi un mīnusi
Vietas treniņš attiecas uz koncentrētiem centieniem samazināt tauku daudzumu noteiktā ķermeņa daļā. Vietas, kurās uzkrājas vairāk tauku, ir jāpievelk un jāsamazina vairāk nekā citas ķermeņa daļas. Lielākā daļa cilvēku sūdzas par pēkšņu nobarošanos noteiktās ķermeņa vietās. Šķiet, ka jūsu ķermenim ir savi plāni. Par lielu satraukumu tas izvēlas izskatīties biezāks vietās, kur vēlaties, lai tas būtu slaids un plakans, un vietās, kur jums nav iebildumu pret nelielu izliekumu. Un uz vietas treniņš pēdējā laikā ir populārs vārds tieši šādām specifiskām ķermeņa daļu problēmām. Vietnē…
Spot apmācība - plusi un mīnusi
Vietas treniņš attiecas uz koncentrētiem centieniem samazināt tauku daudzumu noteiktā ķermeņa daļā. Vietas, kurās uzkrājas vairāk tauku, ir jāpievelk un jāsamazina vairāk nekā citas ķermeņa daļas. Lielākā daļa cilvēku sūdzas par pēkšņu nobarošanos noteiktās ķermeņa vietās. Šķiet, ka jūsu ķermenim ir savi plāni. Par lielu satraukumu tas izvēlas izskatīties biezāks vietās, kur vēlaties, lai tas būtu slaids un plakans, un vietās, kur jums nav iebildumu pret nelielu izliekumu. Un uz vietas treniņš pēdējā laikā ir populārs vārds tieši šādām specifiskām ķermeņa daļu problēmām. Tomēr fitnesa pasaulē notiek daudz diskusiju par to, vai vietas treniņš patiešām darbojas.
Spot apmācība noteikti darbojas
Daži speciālisti apgalvo, ka treniņš uz vietas noteikti darbojas, ja tiek ievēroti pareizi izpētīti un plānoti vingrinājumi noteiktām ķermeņa daļām. Sit-ups palīdz slaidināt ķermeņa vidusdaļu, īpaši gurnu, dibena un kāju vingrinājumus, lai atbrīvotos no augšstilbiem.
Spot apmācība noteikti nedarbojas
Citi dedzīgi iebilst, ka vietas apmācība nevar un nedarbosies. Izskaidrojums ir pavisam vienkāršs. Ķermeņa tauki ir kā sīpols, kur tauki atrodas slāņos un tos nevar noņemt tikai no vienas noteiktas vietas. Tauku var noņemt no ķermeņa tikai kā slāni. Stingra treniņu grafika ievērošana, treniņnometņu apmeklēšana un veselīga uztura ēšana ir daudz labāki veidi, kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu, nekā ierobežot fizisko aktivitāšu klāstu ar konkrētiem vingrinājumiem noteiktām ķermeņa daļām.
Labākais fitnesa modelis
Tomēr, aplūkojot abas argumenta puses, šķiet, ka abās ir patiesības elements. Daudzi eksperti uzskata, ka treniņš uz vietas nav pilnīga izšķērdība, lai gan tas ne vienmēr samazina tauku daudzumu no vēlamajām vietām. Spot apmācību var izmantot kā daļu no citiem vingrinājumiem un fitnesa programmām, lai palielinātu vielmaiņu, veidotu muskuļus un zaudētu taukus. Tomēr galvenās ekspertu ieteiktās tauku samazināšanas metodes ir:
1. Kardio vingrinājumi: Skriešana, skriešana, riteņbraukšana ir vingrinājumi, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un palīdz sadedzināt kalorijas. Tas ir lielisks veids, kā ne tikai samazināt tauku daudzumu, bet arī palīdzēt ķermenim saglabāt formu.
2. Veselīga ēšana: veselīga un barojoša pārtika ir labākais veids, kā iegūt lielisku ķermeni. Ēdot neveselīgu, treknu pārtiku, jūs noteikti pieņemsit svaru un radīsit nevēlamus rezultātus.
3. Visaptveroša pieeja rūpīgai ķermeņa apstrādei: tas ietver treniņu nometņu apmeklēšanu, konsekventu vingrojumu rutīnas ievērošanu, fiziskās aktivitātes visas dienas garumā un izvairīšanos no stresa.
Tikai uz vietas treniņš var nebūt labākais veids, kā zaudēt taukus noteiktās jomās. Tomēr, ja to praktizē kopā ar citām tauku zaudēšanas metodēm, piemēram, kardio vingrinājumiem un veselīgu uzturu, vietas treniņš palielina vielmaiņas ātrumu un palīdz sadedzināt kalorijas. Tajā pašā laikā tas palīdz tonizēt muskuļus, kas galu galā parādītos, kad visi tauki ir zaudēti.
Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka pacietība, smags darbs un saprātīga attieksme pret savu ķermeni dos vislabākos rezultātus.
Iedvesmojoties no Kya Cassius Viktorijas