Suche
Usposabljanje na kraju samem – prednosti in slabosti
Točkovni trening se nanaša na osredotočeno prizadevanje za zmanjšanje maščobe na določenem delu telesa. Področja, kjer se kopiči več maščobe, je treba zategniti in zmanjšati bolj kot druge dele telesa. Večina ljudi se pritožuje nad nenadno debelostjo na določenih delih telesa. Zdi se, kot da ima vaše telo svoje načrte. Na vašo veliko žalost se odloči videti debelejši na mestih, kjer želite, da je vitek in raven, na mestih, kjer vas ne moti rahla izboklina. In vadba na kraju samem je zadnje čase modna beseda prav za take posebne težave z deli telesa. V …
Usposabljanje na kraju samem – prednosti in slabosti
Točkovni trening se nanaša na osredotočeno prizadevanje za zmanjšanje maščobe na določenem delu telesa. Področja, kjer se kopiči več maščobe, je treba zategniti in zmanjšati bolj kot druge dele telesa. Večina ljudi se pritožuje nad nenadno debelostjo na določenih delih telesa. Zdi se, kot da ima vaše telo svoje načrte. Na vašo veliko žalost se odloči videti debelejši na mestih, kjer želite, da je vitek in raven, na mestih, kjer vas ne moti rahla izboklina. In vadba na kraju samem je zadnje čase modna beseda prav za take posebne težave z deli telesa. Vendar pa je v svetu fitnesa veliko razprav o tem, ali vadba na mestu res deluje.
Trening na kraju samem vsekakor deluje
Nekateri strokovnjaki trdijo, da trening na kraju samem zagotovo deluje, če se upoštevajo pravilno raziskane in načrtovane vaje za določene dele telesa. Trebušnjaki pomagajo shujšati srednji del telesa, še posebej vaje za boke, zadnjico in noge odstranijo napihnjenost stegen.
Trening na kraju samem zagotovo ne deluje
Drugi odločno trdijo, da usposabljanje na kraju samem ne more in ne bo delovalo. Razlaga je povsem preprosta. Telesna maščoba je kot čebula, kjer je maščoba v plasteh in je ni mogoče odstraniti samo z enega določenega področja. Maščobo lahko s telesa odstranimo le kot plast. Upoštevanje strogega urnika vadbe, udeležba na treningih in zdrava prehrana so veliko boljši načini za zmanjšanje telesne maščobe kot omejevanje obsega telesne dejavnosti na posebne vaje za določene dele telesa.
Najboljši fitnes model
Če pa pogledamo obe strani argumenta, se zdi, da obe vsebujeta element resnice. Številni strokovnjaki verjamejo, da trening na kraju samem ni popolna izguba, čeprav ni nujno, da zmanjša maščobo na želenih področjih. Točkovni trening se lahko uporablja kot del drugih vaj in fitnes programov za pospešitev presnove, izgradnjo mišic in izgubo maščobe. Vendar pa so glavne metode zmanjševanja maščobe, ki jih priporočajo strokovnjaki:
1. Kardio vaje: tek, jogging, kolesarjenje so vaje, ki povečajo srčni utrip in pomagajo pri kurjenju kalorij. To je odličen način, da ne samo zmanjšate maščobo, ampak tudi pomagate telesu, da ostane fit.
2. Zdrava prehrana: Uživanje zdrave in hranljive hrane je najboljši način za odlično telo. Uživanje nezdrave, mastne hrane bo zagotovo povzročilo, da se boste zredili in povzročili neželene rezultate.
3. Celovit pristop k skrbnemu ravnanju s svojim telesom: To vključuje udeležbo na treningih, vztrajanje pri doslednih vadbenih rutinah, vključevanje v telesno dejavnost skozi ves dan in izogibanje stresu.
Samo vadba na določenih področjih morda ni najboljši način za izgubo maščobe. Če pa se izvaja skupaj z drugimi tehnikami izgube maščobe, kot so kardio vadbe in zdravo prehranjevanje, trening na kraju samem poveča hitrost presnove in pomaga pri kurjenju kalorij. Hkrati pomaga tonirati mišice, kar bi se sčasoma pokazalo, ko bi izgubili vso maščobo.
Pri tem je pomembno opozoriti, da bodo potrpežljivost, trdo delo in razumno ravnanje s svojim telesom dali najboljše rezultate.
Navdih za Viktorijo Kya Cassiusa